越過(guò)節(jié)越壓抑？美國(guó)心理專(zhuān)家支招讓你遠(yuǎn)離焦慮

在節(jié)日集中的時(shí)候感到壓抑和被控制是常見(jiàn)的心理現(xiàn)象，而強(qiáng)烈渴望擁有一個(gè)完美的假日則會(huì)讓這種壓力變得更難承受。美國(guó)心理學(xué)會(huì)的Katherine Nordal博士說(shuō)。她認(rèn)為，物質(zhì)消費(fèi)并不是節(jié)日精神的真正意義所在，節(jié)日的核心是家庭、團(tuán)聚，而不是禮物和奢侈品。 zyW愛(ài)康網(wǎng) - 愛(ài)健康
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美國(guó)心理學(xué)會(huì)（APA）提出下面這些小建議，也許能幫你阻擋節(jié)日壓力的沖擊，享受一段遠(yuǎn)離焦慮的假日時(shí)光。 zyW愛(ài)康網(wǎng) - 愛(ài)健康
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第一，留出空閑給自己。節(jié)日里難免要和其他人黏在一塊兒，但照顧好自己或許才是最應(yīng)該做的——因?yàn)樯磉叺娜艘材軓奈覀兘】档臓顟B(tài)和輕松的態(tài)度中受益。一個(gè)人散散步、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、做做按摩，或者讀一本好書(shū)都是不錯(cuò)的選擇。我們都需要時(shí)間來(lái)補(bǔ)充能量，通過(guò)放慢節(jié)奏獲得應(yīng)對(duì)壓力的資源。 zyW愛(ài)康網(wǎng) - 愛(ài)健康
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第二，多一些關(guān)懷給他人。人人都為經(jīng)濟(jì)壓力所困擾的時(shí)候，我們?nèi)匀豢梢宰鲂┝λ芗暗氖拢热鐬闉?zāi)區(qū)捐款或拜訪(fǎng)一個(gè)貧困的家庭等，這能幫助你正確看待自己目前的危機(jī)狀況。 zyW愛(ài)康網(wǎng) - 愛(ài)健康
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第三，把需求合理化。沒(méi)有一個(gè)節(jié)日是完美的，那些因?yàn)榻?jīng)濟(jì)緊張而不得不取消的計(jì)劃，可以用更加靈活而富于彈性的方式替代。匆忙中打翻的湯盆和少了兩道奢侈菜肴的家宴并不能摧毀假日心情，相反可能留下一段與眾不同的回憶。如果孩子們想要的禮物超過(guò)了你的承受能力，和他們好好聊聊，與他們分享今年家里的經(jīng)濟(jì)狀況，并讓他們明白節(jié)日的樂(lè)趣并不在于昂貴的禮物。 zyW愛(ài)康網(wǎng) - 愛(ài)健康
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第四，記住什么才是最重要的。節(jié)日里鋪天蓋地的廣告會(huì)讓人忘記過(guò)節(jié)的真諦。如果為了籌備節(jié)日，你的支出已經(jīng)大大超過(guò)了預(yù)算，那么趕緊回過(guò)神兒來(lái)吧，提醒自己節(jié)日里最好的慶祝方式是和家人朋友在一起，而不是到商店狂購(gòu)禮物和那些包裝精美的食品。 zyW愛(ài)康網(wǎng) - 愛(ài)健康
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最后，尋求幫助，把焦慮說(shuō)出來(lái)，和朋友及家人交流，能幫你厘清思路并更好地解決問(wèn)題。如果你仍然感到壓抑，不妨考慮向心理學(xué)家等專(zhuān)業(yè)人士咨詢(xún)，讓他們幫你降低節(jié)日中的壓力感受 。zyW愛(ài)康網(wǎng) - 愛(ài)健康
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