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焦慮癥

城市中的隱形殺手:信息焦慮癥

分類: 焦慮癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 07-31

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  你有沒有出現突發性的惡心、嘔吐、焦躁、神經衰弱、精神疲憊等癥狀,身體上卻沒有任何病理變化?如果有,你可能是患上了信息焦慮癥了。
  得了信息綜合征的女性會并發停經、閉經和痛經等婦科疾病。發病間隔、發病時間不一定。25~40歲之間,擁有高學歷的記者、廣告員、信息員、網站管理員等是該綜合征的高發人群。

  信息焦慮癥 信息焦慮癥是一種身心障礙。在信息爆炸時代,信息量呈幾何級數增長,但人類的思維模式還沒有調整到可以接收如此大量信息的狀態,因此,造成一系列的自我強迫和緊張,所以也叫做知識焦慮綜合征。
  在你想做得比原來更加出色,對自己提出了新的挑戰時,或者面臨發展,面臨提拔,面臨突破的壓力時,信息焦慮便很容易出現。
  過量地吸收信息,并不是一個主動意識,在大多數情況下是被動行為。不用擔心它會轉發為精神疾病,只要采取適當的措施,癥狀就能減輕甚至消失。
  篩選信息 現在的檢索系統是將選擇的過程程序化、科學化、社會化,一定要充分加以利用。
  克制貪心 一定要明白,獲得信息的目的并不是占有知識,而是為了做事情。
  充分的思考時間 填鴨一樣盲目地接受信息,還哪有可能帶來成功和幸福?其實,如果沒有知識消化的過程,信息越多,會使你在歧路上走得越遠。靜下心來思考、體驗,才能回歸本真的自我。
  生活處方 有關專家提供了治療信息焦慮綜合征的處方:
  百憂解片,每天2次,每次1片;
  維生素C片,每天3次,每次1片;
  谷維素片,每天3次,每次1片;
  每天保證睡眠8小時;
  每天接受信息的媒體不超過兩種;
  列出每天的工作計劃,盡量減少額外負擔;
  每天睡前堅持鍛煉15分鐘;
  每天大量飲水,飲水量要超過3000毫升;
  生活有規律,減少娛樂,嚴禁飲酒。

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