調(diào)節(jié)情緒可用來緩解焦慮癥

　　在這個(gè)壓力山大的社會(huì)里，每個(gè)人的肩上都承擔(dān)著很多壓力，但是不是每個(gè)人的都能夠承受住這些壓力的，因?yàn)槊總€(gè)人的心理承受能力不一樣。很多人由于壓力過大很多人承受不了就容易得心理疾病，焦慮癥就是其中一種心理疾病。焦慮癥主要表現(xiàn)為焦慮煩躁，為什么會(huì)這樣呢?其實(shí)大部分原因是擔(dān)心，害怕。焦慮癥是一種不健康的心理現(xiàn)象，我們應(yīng)該想辦法來克服它并治療它。我們都知道對(duì)于心理問題應(yīng)該去看心理醫(yī)生，其實(shí)我們也可以通過調(diào)節(jié)自己的情緒來緩解焦慮癥。那么具體怎么做呢?

　　首先我們應(yīng)該去發(fā)現(xiàn)煩躁原因：焦慮、煩躁的情緒有很大一部分來源于擔(dān)心、害怕。很多人適應(yīng)了緊張的工作方式，喜歡把自己的日程排得滿滿當(dāng)當(dāng)，一項(xiàng)接著一項(xiàng)。但是，次要工作往往要占用大量的時(shí)間，這是不能被他們?cè)试S的。于是害怕自己“重要”的工作沒有時(shí)間完成，擔(dān)心后面的日程無法實(shí)現(xiàn)成了他們焦躁的根源。解決方法：合理地安排工作和生活，分清輕重緩急，借此有效地緩解這種害怕帶來的焦慮。

　　其次，我們不要想著自己要掌控一切：“一切盡在掌握”，作為一款手機(jī)的廣告語很好，但也使得一些人認(rèn)為自己可以掌控一切，可以在把自己的時(shí)間、日程安排“妥當(dāng)”之后，來安排他人的日程。當(dāng)遭遇到上述自己無法左右的狀態(tài)時(shí)，“法力”喪失，煩躁、焦慮和喪失感便出現(xiàn)了。解決方法：這些人需要打破信條，接受一個(gè)事實(shí)：我們不可能掌控一切。

　　我們應(yīng)該學(xué)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)并接受現(xiàn)實(shí)：比如去銀行排隊(duì)，有統(tǒng)計(jì)，辦一件業(yè)務(wù)，平均需要在銀行等候8 5分鐘。很多人都在抱怨銀行的服務(wù)。的確，目前的國情和現(xiàn)狀造就了時(shí)間大量的浪費(fèi)和虛耗，這是現(xiàn)實(shí)，但是我們的牢騷和憤怒并不能根本扭轉(zhuǎn)這樣的局面。而作為提供服務(wù)的一方也同樣有著大量的牢騷和不滿，相互抱怨容易引起更大的災(zāi)難，對(duì)雙方造成損失。

　　親愛的朋友們，看了這篇文章你們知道該如何去調(diào)節(jié)自己的情緒，以達(dá)到緩解焦慮癥的目的了嗎?如果你或者你身邊的朋友中患有焦慮癥，請(qǐng)不要擔(dān)心不要害怕，把上文中緩解焦慮癥的方法告訴他，幫助他消除這種心理疾病。當(dāng)然如果他焦慮癥嚴(yán)重的話建議他去看心理醫(yī)生。現(xiàn)在社會(huì)壓力那么大，朋友們不但要注意身體健康也要關(guān)注心理健康。

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