現(xiàn)在很多人被抑郁癥這種疾病困擾著，這種疾病的危害也是比較多的，嚴(yán)重的會(huì)對(duì)患者的生命造成威脅，因此，這種疾病一旦發(fā)生，我們就要及時(shí)進(jìn)行治療，通常我們可以通過一些藥物進(jìn)行治療，同時(shí)患者要做好自我調(diào)理工作，那么抑郁癥患者自我調(diào)節(jié)方法都有哪些?

自我調(diào)節(jié)一

鍛煉之后就能夠讓全身心的放松，對(duì)于抑郁癥患者所出現(xiàn)的孤獨(dú)的感覺能夠有效地克制，但是在鍛煉的過程中要選擇一定強(qiáng)度的鍛煉方法，如此才能夠讓預(yù)計(jì)的效果展現(xiàn)出來，比如說我們選擇做健身操，那么最起碼每個(gè)星期要做四次，每次持續(xù)的時(shí)間要達(dá)到十五分鐘，散步其實(shí)和跑步所具有的效果也可以完全一樣，建議大家每天步行應(yīng)該超過1500米。

自我調(diào)節(jié)二

抑郁癥患者總是帶著有色的眼鏡來看待自己周圍的一切，為了讓自己所出現(xiàn)的錯(cuò)誤觀點(diǎn)得到糾正，建議大家一定要掌握精神療法，如此才能夠有效地控制自己的疾病。

自我調(diào)節(jié)三

很多醫(yī)生都覺得食物里面所含有的氨基酸和維生素，對(duì)于人體的精神健康都具有一定的作用，如果患有了多疑癥，那么很有可能就是身體里面缺少某一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而導(dǎo)致的，建議抑郁癥患者在生活中應(yīng)該多吃含有維生素b的食物，比如說魚類，粗糧，同時(shí)患者也可以服用復(fù)合維生素。

自我調(diào)節(jié)四

善于和人交際的患者，往往要比獨(dú)來獨(dú)往的患者精神上看起來更加的健康，因此我們一定要進(jìn)行交際療法，醫(yī)生也表示，社會(huì)的支持就能夠達(dá)到延年益壽的一個(gè)效果，

抑郁癥屬于是一種心理上的疾病，心理疾病要從心理上治療，患者在通過一些藥物進(jìn)行治療的同時(shí)，一定要做好自我調(diào)理工作，自我調(diào)節(jié)放都有哪些？以上介紹了幾種，希望以上介紹能夠引起大家的重視。平時(shí)我們要做好這種疾病的預(yù)防工作。