焦慮癥患者應該如何調節身體

焦慮癥疾病患者在做好及時有效的醫學治療的同時，并且也要注意能夠做好自己的日常調節工作，要能夠調節自己的身體，這樣才能讓自己盡快的擺脫焦慮癥疾病的嚴重傷害，保護好自己的身體健康，下面我們來看一下焦慮癥患者應該如何調節身體呢？

1、思想積極

預防焦慮癥要保持心理穩定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。

2、深呼吸

當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。

3、肯定自己

當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，“沒有問題”，“我可以對付”，“我比別人行”等等，這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。這是預防焦慮癥的好方法之一。

大家通過仔細的閱讀以上的文章，應該了解到了一些有效的調節焦慮癥疾病患者的方法，因此患者一定要注意在日常生活中引起重視，要注意增加自信，要讓自己的思想健康積極，這樣才能讓自己盡快的擺脫焦慮癥疾病的嚴重傷害。