調(diào)整心理 安全度過“更年期”

　　如何安全度過更年期?更年期的到來，會讓人們的生理心理發(fā)生翻天覆地的變化，如果在此時沒有注重心理上的調(diào)節(jié)，就容易造成更多心理健康問題發(fā)生，所以你需要知道，讓自己輕松度過更年期的方法。

　　給更年期女性的心理處方：

　　一、多讀書，識本質(zhì)，做好心理準(zhǔn)備。

　　在進(jìn)入更年期之前多讀一些相關(guān)書籍，為步入更年期做好心理準(zhǔn)備。

　　二、廣交誼，及時宣泄不良情緒。

　　將心中的不愉快告訴你的朋友、家人或同事，以便得到他們的同情、理解、開導(dǎo)和安慰。

　　三、調(diào)情志，多寬容，保持樂觀情緒。

　　這樣你不會苛責(zé)自己，也不會因他人的錯誤而懲罰自己，更不會讓你患得患失。遭受挫折時，還可用阿Q“精神勝利法”來寬慰自己，以擺脫不良情緒。

　　四、適勞逸，養(yǎng)愛好，加強(qiáng)體育鍛煉。

　　更年期的女性除了要有科學(xué)的生活方式，還要同時拓展自己的興趣愛好，如讀書、寫字、聽音樂、畫畫等。另外，抽空外出旅游，多運(yùn)動，散步、跳健身操、扭秧歌等都有益于身心健康。

　　進(jìn)入更年期一定要做好心理準(zhǔn)備, 而且要學(xué)會培養(yǎng)自己的愛好，因為很多研究表現(xiàn)，當(dāng)一個人處在無聊或者沒有事情可做的時候，是最容易胡思亂想的，而且這個階段也是會讓心理疾病有機(jī)可趁的階段。

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