更年期男人的快速減壓法

　　更年期男人要用哪些方法減壓?男人到更年期的時候，因為要面對的事情比較多，所以說心理就更容易出現(xiàn)一些問題以及壓力，因此就需要更加注重心理減壓，現(xiàn)在我們就具體認識更年期男人減壓的方法。

　　1、打盹：利用一切場合借機打個盹，只要打盹10分鐘，你的精神頓時就會振奮起來。這也是常見的緩解壓力的方法。

　　2、想像：想像美好的事情或所喜愛的地方，以此來放松大腦。

　　3、按摩：雙眼緊閉，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，這也是一種非常好的減壓方法。

　　4、呼吸;快速進行淺呼吸。具體方法是慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個階段持續(xù)8拍。

　　5、腹部呼吸：平躺在地板或床上，面朝上，放松身體，緊閉雙眼。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部。吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀。這個方法可以重復使用。

　　6、擺脫常規(guī)：適當做一些往日不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯等。

　　7、洗澡時唱歌;利用每天洗澡的時間，放開自己的歌喉，盡量拉長音調大聲地唱歌。因為唱歌需要不停地深呼吸，這讓可以讓愉悅的身心得到放松。

　　8、發(fā)展興趣：愛好可廣泛一些，培養(yǎng)各種活動的興趣。

　　9、伸展運動：多做一下伸展運動，因為伸展運動可以讓全身的肌肉得到放松，這對消除壓力是非常有益的。

　　快節(jié)奏的生活總是讓人們感到非常的壓力以及疲勞，所以說必須注重正確的減壓工作，這樣才可以有效的緩解壓力，減少給心理健康帶來的傷害，讓我們更加自信的去面對生活中的任何事情?

推薦閱讀：隱性更年期的種種狀況