中年人怎樣預防緊張？人到中年要面對的心理壓力有很多，一部分是來自于生活而另一部分是來自于社會環境，所以人到中年的時候就更需要注意做好防范以及心理健康保健工作，預防緊張病的出現。

　　中年人是社會的中堅力量，是單位的組織、業務、技術骨干;是家庭的棟梁，上要照顧老人，下要撫育子女。在社會和家庭都處于承上啟下的角色。他們參與的社會活動較多，為事業、家庭和子女而奔波，是最繁忙最勞碌的人群。還要在上下級、同事、姻親、家庭等縱橫交錯的人際關系中角逐。他們承受的各種壓力較大，工作、生活節奏也較快。諸多的社會心理因素，常常使他們處于某種緊張狀態之中，有的學者稱其為中年“緊張病”。如果長時間地處于緊張狀態，可以直接引發心身疾病，如高血壓、動脈硬化、冠心病、消化道潰湯、肝硬化、糖尿病，甚至癌癥以及意外傷亡。

　　因此，中年人積極預防“緊張病”，就顯得非常重要了，請君注意下列幾點：

　　①堅持經常的體育鍛煉，如走步、打太極拳、練氣功等，可增強各器官的功能，提高免疫和抗病能力。

　?、谶m當參加娛樂活動，以自我放松，轉換心境，減輕疲勞。

　?、叟囵B業余興趣，如書法、繪畫、詩詞歌賦、養花、郊游、垂釣等，使自己的生活豐富多彩。

　?、芗訌娮陨淼男郧樾摒B，在家要和睦相處，在外要團結同事，多交朋友，處理好人際關系，會減少煩惱，增加心理安全感

　　想要更好的預防緊張病，那么也需要關注自己的生活習慣，平時生活當中應該培養一些興趣愛好，多與朋友交流，因為當自己有事情可做的時候，那么內心就不會煩悶，就可以有效地緩解緊張情緒的出現了。

推薦閱讀：中老年人控制情緒很重要