身體要健康，首先心理要輕松。所以，—個人要保持身體的健康，必須適時、適當地給自己“減負”，在學會減輕身體勞累的同時，更要注意調理好內心世界，努力做好心理的“減負”，緩解“精神疲勞”。

　　首先，放平心態，少些攀比。人的許多煩惱，一半是客觀造成的，一半是由于攀比不當引起的。因為人外總有人，天外還有天。什么你都想當第一，拿金牌，那是永遠不可能的。所以人到中年更應正視自己，放平心態，松弛心理，做到左不攀，右不比，老老實實干自己的，只要自己努力了，奮斗了，拼搏了，就應滿意。只有心態健康了，才能建筑起健康平臺，演繹出精彩人生!

　　其次，放松心靈，少些欲望。人生在世，欲念難免，諸如食欲、色欲、技欲、財欲、權欲等等。沒有欲望的人生不是健康的人生。但從修性養生的角度來說，則要注意欲望的適度。清人金纓在《格言聯璧》概括：人之心事，多欲則憂，寡欲則樂。人生的許多煩惱和負擔，大都來自難以達到的欲望。人少一分欲望，就會多一分心理歡樂，精神爽快。精神快樂是健康之本。在職場中，要超然灑脫面對人生，只有想得開才會減輕精神負擔，放得下才能減輕心理壓力!

　　再次，放寬心胸，少些煩惱。東晉道教理論家、醫學家葛洪曾指出：“常以寬泰自居、恬淡自守，則身形安，災害不干。”中年人承擔的社會角色較多，人際關系也就相對復雜，只有心懷寬闊，有容人的雅量，在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，以聰明的“糊涂”舒緩壓力，以崇高的寬容冰釋無謂煩惱，才能獲得心靈的愉快，保持健康和穩定的情緒，減少身心疾病的發生。

　　第四，放棄聲名，少些硬撐。許多英年早逝的“白骨精”(白領、骨干、精英)，有很重要的一條教訓就是本來身心疲憊不堪，但為了事業、為了自己的聲望，硬撐著，結果付出了生命的代價。