中年期是一個再適應(yīng)的時期。每個人都必須對自己生理上、心理上以及社會角色上的變化進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，以更好地適應(yīng)中年期的工作和生活。

　　l：對身體變化的適應(yīng)

　　對身體的變化，中年人一般不易覺察，不重視也不情愿看到身體的變化。因此通常適應(yīng)得很慢。然而中年人必須承認(rèn)并正視身體的變化，要及時覺察并認(rèn)識自己的身體畢竟不象青年小伙時期那樣健壯，功能也不如以前那么好了。中年人必須接受生殖能力下降或消失，同時性欲和性沖動也隨著降低的事實(shí)。就象青年男女必須拋卻童年期的幻想以接受現(xiàn)實(shí)長成的自己，并取得適應(yīng)一樣。中年人對于他所不喜歡、甚至象征著歲月不饒人的生理變化，也必須加以適應(yīng)。如果中年人不能接受青春已逝或青春將逝的現(xiàn)實(shí)，往往會發(fā)展為一般性的反抗作用，對工作、配偶、朋友以及從前的種種娛樂產(chǎn)生一種抵抗情緒。

　　在人生旅程中，對身體的變化最難適應(yīng)的就是更年期，女性比男性更不容易適應(yīng)。由于女性進(jìn)入更年期后，心理的波動通常比男性大，因此若沒有充分的與準(zhǔn)備，很容易產(chǎn)生更年期綜合征。另外，到40～50歲時，很多中年人變得“大腹便便”，行動上的不方便也導(dǎo)致了中年或適應(yīng)的困難。

　　2：對家庭生活、工作和人際關(guān)系的再適應(yīng)

　　當(dāng)人進(jìn)入中年期時，一般來說子女都已長大，有的離開家門去外地求學(xué)、工作，有的則成家以后自立門戶。因此一些中年夫婦就得單獨(dú)生活，互相依賴著過日子。對家庭關(guān)系的這種變化，如果夫妻本來就很親密，便能及時達(dá)到成功的適應(yīng)。倘若做妻子的覺得自己為了料理家務(wù)，照顧而犧牲自己的興趣和愛好；或是因丈夫的收入少，家庭經(jīng)濟(jì)拮據(jù)而埋怨丈夫無能，這就容易導(dǎo)致中年夫婦的矛盾。同時，如果做丈夫的在事業(yè)上、人際關(guān)系等方面發(fā)生挫折而不愉快，一回到家里向妻子發(fā)泄，這通常是導(dǎo)致中年夫妻關(guān)系緊張，以致離婚的一個重要原因。

　　性的適應(yīng)對中年夫婦的關(guān)系也非常重要。雖然性適應(yīng)不良不一定會導(dǎo)致痛苦的婚姻或離婚，但卻是中年人對婚姻感到失望的因素之一。中年期，隨著年齡的增加，尿道變得很敏感，前列腺也常常出現(xiàn)麻煩，此外，性高潮的達(dá)到也費(fèi)時較久、而女性到達(dá)更年期后，由于陰道趨于干枯，***時有時會產(chǎn)生疼痛的感覺，容易產(chǎn)生。調(diào)查表明，夫妻性生活的不和諧是導(dǎo)致中年離婚的一大因素。

　　中年期的鰥寡不管是由于死亡還是離婚，都會造成適應(yīng)上的麻煩。中年喪偶，即表示鰥寡將要度過寂寞的余生，中年期再婚的人，也會面臨夫妻之間的再適應(yīng)及生活方式的再適應(yīng)問題；此外，中年人還面臨著對子女及其配偶、對年老父母關(guān)系的處理與適應(yīng)問題；再者，中年人在工作中，由于職務(wù)的升遷或工作類別的變化，也存在著一個適應(yīng)的問題。這個問題如果處理不當(dāng)，就會影響同事之間、上下級之間的人際關(guān)系。

　　可見，中年人所面臨的、需要適應(yīng)的問題是很多、很艱巨的。要對這些新情況達(dá)到和諧的適應(yīng)，筆者認(rèn)為，首先，中年人要加強(qiáng)對自己生理、心理特點(diǎn)的認(rèn)識，只有充分了解中年期的特點(diǎn)，才能對這些變化進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，達(dá)到適應(yīng)的目的。其次，保持樂觀開朗的精神狀態(tài)是良好適應(yīng)的一個重要因素。據(jù)國內(nèi)有關(guān)醫(yī)院統(tǒng)計，約80％的“更年期綜合征”患者有各種不同的精神因素，如老人或子女有病，親人死亡、夫婦爭吵、與同事或鄰居相處不睦等。此外，更年期綜合征患者病前多有沉默寡言、敏感拘謹(jǐn)、顧慮重、易焦慮緊張等性格特點(diǎn)。因此，中年人如果能合理地安排自己的生活，在工作或生活中碰到一些困難時多往光明、美好處想，樂觀開朗，使自己胸襟開闊舒暢，適應(yīng)便比較容易。第三，要達(dá)到良好的適應(yīng)，中年人還應(yīng)多發(fā)展一些興趣，如種種花、下下棋等，多參加一些身體允許的活動和簡單的體力勞動，多與年輕人交往……總之，中年人要適應(yīng)變化了的內(nèi)外環(huán)境，必須面對現(xiàn)實(shí)，接受再社會化，這樣才能達(dá)到身心的和諧、平衡，迎來人生的“第二個青春期”。