老年人心理保健要點(diǎn)

    專家們總結(jié)八條保持老年人心理健康的原則：

    １、自我實(shí)現(xiàn)的需要。滿足老年人自我實(shí)現(xiàn)需要，防止老年人心理老化、空虛和無(wú)聊、保持一顆好奇心、積極、向上的心理。

    ２、幫助老人樹(shù)立積極的生活觀念，以最大的熱情擁抱生活。一位心理學(xué)家說(shuō)過(guò)：“感覺(jué)是一種主觀的東西，而生活就是一種感覺(jué)，只要你熱情、積極、樂(lè)觀、進(jìn)取、你的生活將充滿陽(yáng)光。”

    ３、不要過(guò)早產(chǎn)生衰老感。應(yīng)把離退休看成是調(diào)換一個(gè)更適合自己健康狀況的崗位，不要有任何“離崗”的想法，更不要有遲暮之感，應(yīng)“老當(dāng)益壯”，人老心不老。北大教授雷潔瓊曾風(fēng)趣地說(shuō)過(guò)，舊社會(huì)“７０古來(lái)稀”，現(xiàn)在卻是“９０多來(lái)稀，８０不稀奇，７０小弟弟”。

    ４、能適應(yīng)新生活。老人只要注意鍛煉身體，保持健康，對(duì)生活中的挫折能妥善處理，生活起居不依賴他人、自己動(dòng)手，不倚老賣(mài)老，就可推遲產(chǎn)生衰老感。

    ５、應(yīng)老有所用。據(jù)調(diào)查報(bào)告聲稱：“老人比年輕人較踏實(shí)又正確。老年人比年輕人服務(wù)精神好，工作認(rèn)真，請(qǐng)假又少”。

    ６、活到老學(xué)到老。老人也能繼續(xù)再學(xué)習(xí)，再成長(zhǎng)，以及改善性格，以有效地適應(yīng)日常生活和面對(duì)各種可能的生活逆境或壓力。周總理也提出“活到老，學(xué)到老，改造到老”，這是老人的一劑良藥。

    ７、運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老。不運(yùn)動(dòng)是衰老的一個(gè)重要因素。老人可選擇自己喜歡的項(xiàng)目鍛煉，安排好適合自己身體情況的鍛煉計(jì)劃。每天運(yùn)動(dòng)３０分鐘，每周至少三次。

    ８、勞逸適度。古人云：善勞者，勞中須逸，不善逸者，雖逸亦勞。所以老人要?jiǎng)谝葸m度。