我今年已經(jīng)87歲，身體還比較健康，精力也比較充沛，思維敏捷，愛(ài)好廣泛，自我感覺(jué)良好。親友們都稱(chēng)贊我不像87歲的老人，并問(wèn)我長(zhǎng)壽有何秘訣？我一時(shí)也答不上來(lái)。因?yàn)槭澜缟习贇q老人比比皆有，但各有其不同經(jīng)歷、不同的生活方式，既有差異，也有共性。我感到使我收益最大的有以下幾點(diǎn)，愿提出供老年朋友們參考。

    第一是組織關(guān)心，鄰里和睦，兒女行孝。中國(guó)科學(xué)院老干部局對(duì)我無(wú)微不至地關(guān)心為我提供各種福利與關(guān)懷；科學(xué)院門(mén)診部10年來(lái)為我送醫(yī)送藥；鄰里也給我以知心的關(guān)懷，如為我理發(fā)、做棉襖；兒女個(gè)個(gè)行本，侍奉我像老佛爺。

    第二是保持樂(lè)觀的心態(tài)。我堅(jiān)信樂(lè)觀能永存青春，樂(lè)觀能祛病延年。古人云：“人之有生，唯精與神，精神不蔽，則身體常春”；俗話說(shuō)“天天心無(wú)愁，活到九十九”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，良好的情緒、樂(lè)觀的精神，能提高人的免疫力，增強(qiáng)抗病力，從而提高自身的素質(zhì)。唐朝大詩(shī)人白居易說(shuō)：“自靜其心延壽命，無(wú)求于物長(zhǎng)精神”。可見(jiàn)，精神愉快、樂(lè)觀開(kāi)朗、遇事不怒、這樣才能使人氣血平和，正氣充足，提高抵抗力，從而減少疾病。

    要做長(zhǎng)壽之人，必修長(zhǎng)壽之心。長(zhǎng)壽之心與樂(lè)觀心態(tài)應(yīng)見(jiàn)于日常生活之中，不論在任何情況下，只要不是原則性問(wèn)題，就不必去斤斤計(jì)較。俗話說(shuō)：“人生像臺(tái)戲，有緣才相聚，要能容人之過(guò)，更要自我解脫”。在人際關(guān)系中，要互相理解、互相關(guān)心、寬客大度；人以和為貴，家和萬(wàn)事興自我樂(lè)趣天地寬，良好情趣益健康。

    我搞編輯出版一直到83歲才休息，至今仍在筆耕，每天都寫(xiě)日記，可長(zhǎng)可短。回想我所走過(guò)的道路，為祖國(guó)、為人民、為社會(huì)、為家庭，不知付出了多少血與汗！我的老伴去世早，我公私一人承擔(dān)，嘗盡了人間的酸甜苦辣我獨(dú)闖京城，逐漸培養(yǎng)了男性化的性格，對(duì)待人和事，開(kāi)朗。超脫、瀟灑．情結(jié)樂(lè)觀，直到老年。人生坎坷多磨難，我遇到煩心的事，總能夠看得透、想得開(kāi)、放得下、樹(shù)立與世無(wú)爭(zhēng)的心態(tài)，沒(méi)有解決不了的問(wèn)題……往事如煙，一切都淡忘了！

    現(xiàn)在我每天彈琴、唱歌，有時(shí)還唱幾句黃梅戲、聽(tīng)廣播、玩電腦麻將、發(fā)電子郵件給大洋彼岸的外甥女干家務(wù)活、研究烹調(diào)文化，爭(zhēng)分奪秒地閱讀中外文學(xué)名著，以彌補(bǔ)過(guò)去只讀醫(yī)學(xué)書(shū)之不足。陶冶情操，廣結(jié)良師益友，每天都過(guò)得充實(shí)而愉快。

    第三是過(guò)有規(guī)律的生活。人生健康長(zhǎng)壽，固然有內(nèi)因和外因，但工作、學(xué)習(xí)、生活要有規(guī)律卻是一致的。我國(guó)古代有順道思想，今有生物鐘理論，國(guó)外有生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律學(xué)說(shuō)，都揭示了長(zhǎng)壽的秘訣與起居生活有規(guī)律息息相關(guān)。管子云：“天不變其常，地不易其則，春夏秋冬，不更其節(jié)”。人們要取得自己行為的成功，必須順其萬(wàn)物之軌，順乎其道必助之，逆反其道戈說(shuō)之，道就是指規(guī)律吧！生活有規(guī)律，表現(xiàn)在多方面：如起居有規(guī)律、調(diào)養(yǎng)有規(guī)律、飲食有規(guī)律、運(yùn)動(dòng)有規(guī)律，勞逸有規(guī)律……等等。動(dòng)則不衰，樂(lè)則延年，仁者壽康，有規(guī)可循。

    我認(rèn)為個(gè)人的生活規(guī)律應(yīng)建立在幾個(gè)宜與忌之理念上：

    一宜早睡早起，忌貪睡。過(guò)睡會(huì)引起新陳代謝的下降，旱起有利于晨練

    二宜堅(jiān)持活動(dòng)，忌靜臥不動(dòng)。不動(dòng)則衰，常動(dòng)會(huì)不覺(jué)疲累，反覺(jué)神清氣爽。我每天都自己洗衣、做菜肴、擦身整理房間，從未間斷。

    三宜注意氣候變化，忌受寒或中暑。以致于引發(fā)疾病。

    四宜認(rèn)真調(diào)理飲食，忌濫用補(bǔ)藥補(bǔ)品。中醫(yī)素有寒則溫之，虛則補(bǔ)之，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)的說(shuō)法。

    五宜加強(qiáng)健康監(jiān)督，忌麻痹大意。萬(wàn)一有病，要堅(jiān)持服藥、定期復(fù)查，還應(yīng)早治療、早預(yù)防。此外，建議養(yǎng)心、養(yǎng)身、養(yǎng)氣。

    如能按照以上所說(shuō)，人要長(zhǎng)命百歲是大有希望的。

    第四是三化的飲食，即科學(xué)化、衛(wèi)生化、營(yíng)養(yǎng)化。合理的營(yíng)養(yǎng)與膳食，是保證健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。“禍從口出，病從口入”，吃得是否科學(xué)，直接關(guān)系到人們的健康水平。我多年以來(lái)，習(xí)慣以上所說(shuō)“三化”的飲食。科學(xué)化是指膳食結(jié)構(gòu)要注意科學(xué)搭配，防止食物相克，增強(qiáng)食物互補(bǔ)，提高食物功能；衛(wèi)生化是指不吃腐敗變質(zhì)的食物，不吃生冷不潔的食物，不抽煙，不喝烈性酒；營(yíng)養(yǎng)化是指防止飲食高脂肪，不可吃糖過(guò)多或偏食，保證食物營(yíng)養(yǎng)齊全。老年人基礎(chǔ)代謝已逐漸降低，應(yīng)控制每天總熱量的攝取老年人肝腎功能減弱，應(yīng)保證蛋白質(zhì)的攝取，多吃大豆和豆制品，找每天都自磨豆?jié){；老年人心血管病較多，應(yīng)多吃含維生素的食物，如草莓、西紅柿、綠色蔬菜、大棗等；老年人容易引起骨質(zhì)疏松，應(yīng)補(bǔ)鈣，如牛奶、雞蛋、魚(yú)蝦、紫菜等等。

    我的一日三餐．早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少，以素為主，葷素搭配。我的要求是，吃要衛(wèi)生、營(yíng)養(yǎng)，穿要于凈漂亮，住要安靜亮堂，營(yíng)造一個(gè)良好的生活環(huán)境。

    第五是防范性自我保養(yǎng)。防病重于治病老年人體質(zhì)弱，增強(qiáng)體質(zhì)是根本多做運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。但要?jiǎng)屿o相宜，勞逸得當(dāng)。中醫(yī)認(rèn)為，精氣神是人生命的靈魂、靈魂表現(xiàn)為人的氣質(zhì)，氣質(zhì)受損身體就要受害，因此應(yīng)該經(jīng)常得到氣質(zhì)補(bǔ)償。滋補(bǔ)的方法很多，其中最有效而靈驗(yàn)的方法是養(yǎng)精蓄內(nèi)，靜心養(yǎng)神。一般可以采用以下的幾種方法：如勞累之余、困苦之時(shí)、有病或康復(fù)之時(shí)，都可以采用閉目養(yǎng)神、睡眼養(yǎng)神、娛樂(lè)養(yǎng)神、情趣養(yǎng)神、環(huán)境養(yǎng)神等辦法去養(yǎng)精蓄內(nèi)，滋補(bǔ)氣質(zhì)，強(qiáng)體益智。我個(gè)人還喜歡幽默，常常讓家人哈哈大笑，使氣氛祥和、溫馨。長(zhǎng)壽是屬于那些經(jīng)得起磨煉和善待自身的人！

    最后我愿以“助人為樂(lè)、自得其樂(lè)、知足常樂(lè)”的實(shí)際行動(dòng)度過(guò)我的余年，愿與老年朋友們共勉。