順利度過更年期的方法大揭秘

　　人到老年，總有些煩躁，有的時候也會多疑和無緣無故的抑郁，這可能就是更年期的到來。更年期其實并不可怕，只要能夠在更年期的時候控制好自己的心理，不要讓周圍的消極情緒影響到自己，就能夠順利的度過。很多更年期的女性就會因為更年期出現的各種心理癥狀，而影響到生活。接下來小編就為大家介紹一下如何順利的度過更年期吧!

　　個性及行為的改變

　　這些改變表現為多疑、自私、嘮嘮叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。無端的心煩意亂，有時又容易興奮，有時傷感，也有的孤獨、絕望，在單位和社會交往中人際關系往往不夠協調。

　　悲觀心理

　　由于到了更年期之后常有一些癥狀出現，這些癥狀雖然沒有大的影響，可是常以這些癥狀的產生感到顧慮重重，甚至任何一點不舒服就懷疑自己疾病非常嚴重，甚至情緒消沉，怕衰老，擔心記憶力減退，思維零亂或者喜歡灰色的回憶，即回憶生活中一些不愉快的事。

　　焦慮心理

　　這是更年期常見的一種情緒反應，常常由于很小的刺激而引起大的情緒波動，愛生氣和產生敵對情緒，精神分散難以集中。

　　以上這些變化并不是在每個更年期的婦女身上全部表現出來，而是有輕有重、或多或少、或有或無。更年期的婦女應充分認識這些心理變化的規律，做好自我調節。

　　給更年期女性的心理處方：

　　一、多讀書，識本質，做好心理準備。

　　在進入更年期之前多讀一些相關書籍，為步入更年期做好心理準備。

　　二、廣交誼，及時宣泄不良情緒。

　　將心中的不愉快告訴你的朋友、家人或同事，以便得到他們的同情、理解、開導和安慰。

　　三、調情志，多寬容，保持樂觀情緒。

　　這樣你不會苛責自己，也不會因他人的錯誤而懲罰自己，更不會讓你患得患失。遭受挫折時，還可用阿Q“精神勝利法”來寬慰自己，以擺脫不良情緒。

　　四、適勞逸，養愛好，加強體育鍛煉。

　　更年期的女性除了要有科學的生活方式，還要同時拓展自己的興趣愛好，如讀書、寫字、聽音樂、畫畫等。另外，抽空外出旅游，多運動，散步、跳健身操、扭秧歌等都有益于身心健康。

　　看了以上內容，相信大家對于老年心理都有了一定的了解。小編提醒大家，父母辛苦了一輩子，到了晚年難免有些消極心理，兒女們要特別注意自己父母的心理狀況，不要等到后果已經發生才后悔莫及。希望能對大家有所幫助。