心理調節有助老年健康

    老年人大多比較注重自己的身體健康，努力使自己不生病，尤其是一些身患某些慢性病的老年人，更是小心翼翼，長年服藥，惟恐病發。

　　其實，老年人健康不應只是生理上的無病纏身，生活自理，更應注意心理調節，保持健康的心理。

　　老年人如何調適自己的心理健康呢？

　　排除不良情緒、保持愉悅的心境。大家都有體會，心情愉快的時候，食欲增加，消化液分泌旺盛，消化道運動增加，呼吸、脈搏、血壓平穩，這必然有利于老年人的身體健康，故有“愉快者常健康，樂觀者多長壽”的說法。而憤怒、憂愁、驚慌、恐懼等消極情緒常使血壓升高，食欲減退，心理上的痛苦必然導致肉體上的不適，久而久之，就會影響健康，加速衰老。

　　興趣廣泛，性情豁達。剛退休的老人，脫離崗位后會因孤寂而產生苦悶。為化解這種消極情緒，老年人應注重學習，培養興趣，獲取信息，善于交往。只有培養自己“看得開、想得通、放得下”的豁達性格，從周圍環境中獲取美感和享受，才能永遠保持良好的心理狀態。

　　走出繁忙，步入平靜。許多人在退休之前，都是各自崗位上的骨干，都有做不完的事，整日處于忙忙碌碌的社會工作之中。而一旦退休，就應主動退出原來的圈子，盡快適應，及早走出“繁忙”，把精力集中到力所能及的活動上來，步入平靜，才是明智之舉。

　　正視自己的年齡，坦然步入老年。在進入老年之前，大多數人在各自的崗位上作出過一定的成績，平時受人尊敬，更有人長期身處領導崗位，即便是普通的平民百姓，也為自己的家庭作出了最大的努力。在進入老年隊伍后，許多人難免感覺到一種“失落”，以致有些人不顧自己的身份仍十分“要強”。其實這樣的心境是很不利于健康的。老年人應實事求是、科學地分析自己的年齡、體質以及自己周圍發生的一切，冷靜妥善地予以處理，避免偏激、固執等心理偏差，保持適度的心理反應，才能在人生的第二階段找到成熟的愛情、和睦的愛情、真摯的友情，為自身的健康及長壽鋪平道路。