五大心理療法 趕走抑郁癥

　　隨著社會(huì)節(jié)奏的日益加速，各種壓力接踵而至，很多人都在茍延殘喘地謀求生存，巨大的壓力之下，人們自然而然容易產(chǎn)生消極的情緒，低落的情緒會(huì)隨著時(shí)間的發(fā)酵演變成抑郁癥，如何才能緩解壓力趕走抑郁癥呢?如何預(yù)防抑郁癥呢?請(qǐng)看心理治療小便為您推薦五大心理療法趕走抑郁癥的心理常識(shí)。

　　1、傾訴法：將不愉快的情緒傾訴于家人或者可靠的朋友，可以使情緒得到釋放，但不可完全依賴(lài)家人或者朋友，一定要讓自己變堅(jiān)強(qiáng)，多想愉快的事情，養(yǎng)成不積累情緒垃圾的好習(xí)慣。

　　2、比較法：上有很多人和事我們都可以了解，他們有的感人，有的則發(fā)人深省，多閱讀堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)的人和事，樹(shù)立信心，相比較之下，我們面對(duì)的只是小問(wèn)題，而他們面對(duì)大問(wèn)題依然用堅(jiān)強(qiáng)戰(zhàn)勝了困難，而我們要用堅(jiān)強(qiáng)來(lái)同樣戰(zhàn)勝疾病。

　　3、娛樂(lè)法：做自己喜歡做的事情，看自己喜歡看的節(jié)目，遠(yuǎn)離讓自己產(chǎn)生不良情緒的人和事，可以選擇旅游度假來(lái)放松心情。

　　4、藥物治療：即抗抑郁藥的治療。目前市場(chǎng)上抗抑郁藥種類(lèi)很多，但歸納起來(lái)有三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥、四環(huán)類(lèi)抗抑郁藥和新型抗抑郁藥等。

　　5、心理治療：心理治療對(duì)所有抑郁癥患者都是有幫助的。不過(guò)，對(duì)于重度抑郁癥患者只有支持性心理治療是不夠的，必須同時(shí)進(jìn)行抗抑郁藥治療或電休克治療。心理治療最適合輕度抑郁癥、抑郁癥緩解期及慢性抑郁癥的病人。

　　溫馨提示：抑郁癥不僅僅會(huì)影響到心理疾病患者自身的身心健康，對(duì)周?chē)说挠绊懸埠艽螅坏┏霈F(xiàn)心理壓力，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，預(yù)防抑郁癥的出現(xiàn)，讓自己做一個(gè)心理健康的人。

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