產(chǎn)后抑郁癥如何應(yīng)對

產(chǎn)后抑郁癥在我們的生活中發(fā)病率是比較高的，產(chǎn)后抑郁癥的疾病的發(fā)生讓每個(gè)女性朋友們都是比較困擾的，會(huì)給大家?guī)肀容^大的身體傷害，所以大家一定要采取正規(guī)的應(yīng)對方法，那么產(chǎn)后抑郁癥如何應(yīng)對?

食養(yǎng)對于產(chǎn)后媽媽的身心健康都很重要，產(chǎn)后媽媽不僅要養(yǎng)身，更要養(yǎng)心。媽媽們在坐月子期間應(yīng)多攝取含有豐富的b族維生素、維生素c、礦物質(zhì)如鎂、鋅的食物，這些食物都有抗壓及抗抑郁的功效。

(1)深海魚(如鮭魚)

含有豐富的魚油及omega-3脂肪酸，海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量，可以部分緩解緊張的情緒，能明顯舒解抑郁癥狀，包括焦慮、睡眠問題、沮喪等。

(2)雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優(yōu)質(zhì)肉類、谷類、南瓜子、芝麻

以上食物富含b族維生素。b族維生素是維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，及構(gòu)成腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的必需物質(zhì)。能減輕情緒波動(dòng)，有效地預(yù)防疲勞、食欲不振、抑郁等。

(3)香蕉、瘦肉、堅(jiān)果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨

相信大家通過以上文章內(nèi)容的介紹，應(yīng)該對于產(chǎn)后抑郁癥如何應(yīng)對也有了更多的了解和認(rèn)識，希望以上介紹的這些應(yīng)對方法能夠給更多的女性朋友們帶來幫助，生活中出現(xiàn)的產(chǎn)后抑郁癥一定要多吃一些對疾病恢復(fù)有幫助的時(shí)候，調(diào)理好自己的心態(tài)。