如何巧妙解決夏季抑郁癥

　　夏季本是一個艷陽花開的美好季節(jié)，但就在這樣的季節(jié)，也要時刻關(guān)注自己的心理健康，研究表明，很多有心理健康疾病的患者，在夏季的發(fā)病幾率是很高的，下面，我們就來看看如何解決夏季抑郁癥?

　　提前計(jì)劃：夏季抑郁的一個優(yōu)點(diǎn)是你知道它什么時候會來。在春天，如果你感覺一切都好，那么你要考慮一下你生活的一些特殊方面在夏季會出現(xiàn)很大不同。怎樣做才能避免夏季抑郁，幫助你緩解壓力?如果你能及時制定計(jì)劃，夏季你會感覺心情更不易失控。

　　睡眠：睡眠不足是導(dǎo)致抑郁的一個主要原因。因此，夏季要盡量按時上床睡覺。

　　繼續(xù)保持運(yùn)動：一些研究發(fā)現(xiàn)，常規(guī)身體運(yùn)動能避免抑郁發(fā)生。因此即使夏季天非常熱，你也可以通過其他一些方法，讓自己繼續(xù)保持活躍狀態(tài)，避免出現(xiàn)夏季抑郁。早晨或者晚上，當(dāng)溫度還不是太高時，可以進(jìn)行運(yùn)動。可以在涼爽的地下室里利用健身器材鍛煉。

　　試著不要去想它：如果你每年都會患上夏季抑郁癥，你一定要認(rèn)真查找原因。你是不是把夏季跟不好的回憶聯(lián)系在了一起，例如你愛的人以前是在夏季去世的，或者你是在過去的這個時段結(jié)束了一段戀情?如果不找出原因，你會在不知不覺中把夏季與悲傷聯(lián)系在一起，這種聯(lián)系會讓你在夏季變得越來越消沉。如果你確實(shí)有一些不開心的經(jīng)歷與夏季有關(guān)，把它們挑選出來或許對你解決夏季抑郁反復(fù)出現(xiàn)的問題有幫助。

　　如何你在夏季抑郁癥癥狀越來越嚴(yán)重的情況下，應(yīng)該及時就醫(yī)，而不能諱疾忌醫(yī)。四季在輪流更替，生活在繼續(xù)，希望你的生活通過自身心理的調(diào)節(jié)，讓你的心理更健康，生活更幸福。