專家教你擺脫下崗抑郁癥

　　當一個人進入到社會當中時，他最大的愿望就是找到一個待遇比較高，比較感興趣的工作。不過，事事不能如人意，總會有一些人對自己的工作十分不滿意。因此心理健康就容易受到影響，而一旦下崗，就很容易誘發下崗抑郁癥。那么，這種抑郁癥如何治療呢?

　　1.宣泄情感首先讓虹講述自己的經歷。虹淚流滿面地訴說了自己已往的工作，下崗后的內心體驗，自尊心的傷害，自信心的喪失及失敗感和愧疚感，還談到下崗后周圍人的眼神。虹將自己壓抑已久的情緒傾訴出來后，終于平靜下來。

　　2.改變認知虹一直不能接受下崗的事實。她認為國家應該給她一份工作，她是國家培養出來的大學生，是人才。她在下崗后不去找工作，始終認為外貿公司還會讓她回去的。所以說，虹對國家的政治、經濟形勢還認識不清，對下崗認識不足。在幫助虹分析了下崗原因后，虹也不再抱怨外貿公司了。

　　3.正視挫折虹從上大學到大學畢業后到外貿公司工作，都是一帆風順的。下崗是她人生道路上的第一次挫折，虹實在接受不了這一打擊。虹始終認為，即使全國有許多人下崗，也不該輪到她。由此可見，虹始終不能理性地對待挫折。“人生逆境十之八九，順境十之一二”，人們在生活的道路上，隨時都會遇到難以克服的困難。通過分析，虹終于領悟到：人總少不了挫折，想事事稱心，一切順利是不符合現實的，挫折也可以磨練人的意志。因此，從某種意義上說，下崗并不是壞事，關鍵在于如何對待下崗。

　　4.提高自信虹在下崗后一度自卑，覺得自己無能。為了幫她正確認識自己，增強自信，我們要求她完成下列認知作業：

　　①列舉自己的優點要求虹努力發現自己的優點,逐點用筆記錄下來，如個人專長、做過什么有益或建設性的事、受過何種教育、親友對自己的關懷等。

　　②端正儀表虹下崗后一直很抑郁，從不修飾自己，衣著灰暗，顯得萎靡不振，和她在外貿公司上班時判若兩人。因此，我們要求虹每天認真梳洗，衣著整潔。

　　其實我們可以從另外一個方面來看待下崗，畢竟上一份工作可能不是自己特別感興趣的，而這次下崗就是一個更換自己喜愛工作的機會。不過在重新選擇工作之前，一定要慎重考慮，以免下一次還是選擇不喜歡的工作。

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