抑郁癥患者的四個自我調養方法

　　抑郁癥是常見的一種心理疾病，對大家的心理健康是有很大的影響的。而對于抑郁癥的患者來說，及時的治療是很重要的。否則的話就會影響大家的正常生活。那么，抑郁癥患者如何自我調養呢?

　　做最感興趣的事。如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規律化也很重要。盡量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態，提高植物神經系統的功能，有益于人的精神健康。

　　廣交良友。經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，"朋友是良醫".交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑郁癥狀。

　　避免服用某些藥物。口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑郁癥，應盡量避免使用。

　　另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對于擺脫抑郁癥也有裨益。

　　對于抑郁癥的患者來說，做好自我調養是很重要的。尤其是大家應該注意調整自己的心理，讓自己能夠擁有一個好的狀態。上述的幾點是大家在生活中可以嘗試的，希望能夠幫助大家早日擺脫抑郁癥額困擾。