化解考前焦慮要有平常心

    隨著高考的臨近，一部分學(xué)生會(huì)產(chǎn)生緊張、煩躁、恐慌和焦慮等情緒。面對(duì)高考這一重要的考試，怎能一點(diǎn)不緊張呢？心理學(xué)研究表明，適度的緊張有利于提高學(xué)習(xí)效率和考試成績(jī)。但是，凡事應(yīng)有度，過(guò)度緊張則會(huì)帶來(lái)一系列不良心理反應(yīng)，造成學(xué)習(xí)效率下降。克服過(guò)度緊張，首先要增強(qiáng)自信，而以平常心態(tài)加強(qiáng)復(fù)習(xí)，則是提升信心的根本途徑。

    不打疲勞戰(zhàn)，注意提高復(fù)習(xí)效率，學(xué)會(huì)用已學(xué)的知識(shí)解決問(wèn)題，有助于強(qiáng)化高考信心。同時(shí)，學(xué)習(xí)要由易到難，切莫好高騖遠(yuǎn)、急于求成，特別是基礎(chǔ)差的學(xué)生，不要盲目地做難題，要在理解課本知識(shí)上下功夫，牢牢掌握基礎(chǔ)知識(shí)和基本原理。

    在這個(gè)過(guò)程中可以對(duì)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行重新記憶，讓條理更加清晰。基礎(chǔ)打扎實(shí)了，再循序漸進(jìn)，逐步增大難度，通過(guò)不斷的成功，減少挫折感，增強(qiáng)自信心。

    復(fù)習(xí)要結(jié)合高考《考試大綱》進(jìn)行，既不遺漏要點(diǎn)，又要突出重點(diǎn)，注意查缺補(bǔ)漏。筆者想強(qiáng)調(diào)的是，越是到了臨考的最后階段，越要戒驕戒躁，保持適當(dāng)?shù)木毩?xí)量。

    不斷地給自己以積極的心理暗示是十分必要的：“我真幸運(yùn)，高考讓我有了一次重大人生選擇”、“我努力了，我一定能成功”、“高考來(lái)得正是時(shí)候，不會(huì)因時(shí)間隔得太久而把復(fù)習(xí)過(guò)的東西忘了”、“我的狀態(tài)是最好的，別的人也許還不如我”、“不管結(jié)果如何，我盡了最大努力就無(wú)怨無(wú)悔”等，建議考生不妨把對(duì)自己的積極心理暗示和目前消極的心態(tài)寫出來(lái)，并把它放在自己很容易看到的地方，在焦慮時(shí)反復(fù)看著它們，在給自己心理暗示的同時(shí)，感受到自己在進(jìn)步，以保持輕松愉悅的備考心態(tài)。

    考生家長(zhǎng)要有平常心。高考前或高考期間父母對(duì)子女在生活上的過(guò)分關(guān)心和照顧，有時(shí)候會(huì)被子女視為“父母高期望”的暗示，從而增加其心理壓力。未能上大學(xué)的家長(zhǎng)，迫切希望孩子能圓自己的大學(xué)夢(mèng)，強(qiáng)制子女填報(bào)難以企及的名牌大學(xué)，家長(zhǎng)辭去工作長(zhǎng)期陪讀，凡此種種，都會(huì)增加考生的焦慮情緒。因此，家長(zhǎng)保持一種平常的心態(tài)，才是緩解子女高考焦慮的關(guān)鍵。