如何面對(duì)學(xué)習(xí)壓力
老師，（不好意思，沒帶筆只有用紅筆了，Sorry!）
很高興能有這么一堂課讓我敞開心扉向你咨詢一些讓我困擾的問題。自從進(jìn)入初三之后，學(xué)習(xí)任務(wù)重，各路頂尖高手群雄奮起，自己的成績(jī)也時(shí)好時(shí)壞使我越來越?jīng)]自信，上課老是走神，晚上熄燈后，躺在床上睡不著，時(shí)時(shí)想東想西，甚至幻想，占有欲也比以前強(qiáng)烈，叛逆心也很強(qiáng)，較貪玩，喜歡異類的飾物及物品，也比較喜歡與異性相處，希望老師能幫我解決以上問題。謝謝！
這位同學(xué)：
你好！
很高興你能如此大膽的向老師吐露心聲。我怎么可能會(huì)介意你使用什么顏色的筆呢？
我認(rèn)真讀了你所寫的內(nèi)容，也能真切的體會(huì)到你的感受。我讀初三的時(shí)候也曾出現(xiàn)過類似的疑惑，后來我同其他朋友交流發(fā)現(xiàn)，他們也曾遇到過這樣的問題。我們通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)整絕大多數(shù)都順利的度過這樣一個(gè)苦惱的時(shí)期。
我們?cè)趯W(xué)習(xí)中不可能老是取得令人滿意的成績(jī)，因?yàn)槲覀兺瑢W(xué)之間的智力水平是不相上下的，因此在學(xué)習(xí)中，只有通過選擇適合自己的科學(xué)的方法，同時(shí)加上刻苦努力；可是大家都是在選擇科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，也非常的刻苦。因此大家的成績(jī)就會(huì)不相上下。當(dāng)然，每個(gè)人都有自己的愛好和長(zhǎng)處，因此，在某些考試中恰好考題是自己比較感興趣的或者平時(shí)通過認(rèn)真思考的問題，在這種情況下，他（她）這次的考試成績(jī)就可能會(huì)好一些……類似于這樣的不確定性因素在我們的考試中隨時(shí)都可能存在的。總之，我們沒有必要為自己不太穩(wěn)定的學(xué)習(xí)成績(jī)擔(dān)憂。我們?cè)趯W(xué)習(xí)上對(duì)自己要求不是一直在班上的名次不低于多少名，而是在總體上來看你所學(xué)的東西是逐漸增多的，自己的能力是逐步增強(qiáng)的。你現(xiàn)在是在讀初三，班上的同學(xué)大都來自附近，將來讀大學(xué)的時(shí)候呢？你的同學(xué)都是來自全國(guó)各地的精英，他們的學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)谒麄兊漠?dāng)?shù)囟际潜容^優(yōu)秀的，那時(shí)候誰還能保證自己的學(xué)習(xí)成績(jī)永遠(yuǎn)是全班第一呢？
我記得自己讀初中的時(shí)候，看過這樣一份資料，上面是這樣說的，有人發(fā)現(xiàn)自己的考試總是這樣一種情況：這次考的分?jǐn)?shù)比較高，下一次的分?jǐn)?shù)又比較低，再下一次的內(nèi)又比較高……有些類似于數(shù)學(xué)上正弦線的發(fā)展趨勢(shì)，于是他就故意讓自己重大考試的前一次考試中留幾道題不做，以讓這次考試成績(jī)偏低一些。還有類似的情況，如我國(guó)國(guó)內(nèi)的民航員工希望聽到別的國(guó)家出現(xiàn)一點(diǎn)空難事故，安定自己的心神。別國(guó)是否出現(xiàn)空難和自己?jiǎn)挝皇欠駮?huì)出現(xiàn)空難是沒有必然聯(lián)系，甚至可以說一點(diǎn)聯(lián)系也沒有。
到了初三，學(xué)習(xí)任務(wù)的確顯得重了。但是如果仔細(xì)分析，也沒有重多少，重的是心理上的壓力。心理上的壓力又主要來自于對(duì)自己信心的欠缺。那么怎樣來增強(qiáng)自信心呢？
我曾經(jīng)采用過以下這樣一些方法，供你參考：
1、多參加體育運(yùn)動(dòng)。在體育運(yùn)動(dòng)中，我會(huì)給自己設(shè)置一點(diǎn)比較容易達(dá)到的項(xiàng)目，經(jīng)常練習(xí)，以此來增強(qiáng)自信心。比如，爬山、圍繞操場(chǎng)小跑一兩圈、安全走過平衡木、做三五個(gè)引體向上等等，完成之后就會(huì)有一定的成就感。
2、做點(diǎn)以前沒有做過但比較容易做好的事情，能為自己的創(chuàng)造性所感動(dòng)的。我曾使用計(jì)算機(jī)軟件自己譜寫樂曲，自己為自己網(wǎng)站設(shè)計(jì)圖標(biāo)，學(xué)習(xí)使用一種新的樂器（如葫蘆絲）；在有靈感的時(shí)候?qū)扅c(diǎn)文字，詩(shī)歌（如《想自己愛你》）、散文（如《論浪漫》）、小說（如《以第三種方式消失》）等都可以找出自信；當(dāng)然，我是學(xué)應(yīng)用心理學(xué)的，如能通過運(yùn)用自己所學(xué)知識(shí)來幫助需要幫助的人，這不更能增強(qiáng)自信心嗎？
3、多讀書、多思考、多實(shí)踐。通過這些方式，來提高自己的認(rèn)知水平。
……
我讀初三的時(shí)候，數(shù)學(xué)成績(jī)和語文成績(jī)是所有科目中最好的，因?yàn)槲蚁矚g數(shù)學(xué)，尤其數(shù)學(xué)題目中涉及到的一些思維方法，我覺得很有趣，做完一道題后，覺得很有成就感；語文方面呢？我不太喜歡記憶那些文學(xué)家什么的，但是我喜歡閱讀，喜歡寫作，每寫完一篇令自己比較滿意的文章，都能有效的鼓起自己的信心。其他科目我就借鑒學(xué)數(shù)學(xué)、語文的方法，成績(jī)也逐步提高了。
不知你是否記得鄧小平所提出的“允許一部分人先富起來，然后以先富帶動(dòng)后富，最終實(shí)現(xiàn)共同富裕”這樣一句話。我想我們的學(xué)習(xí)何嘗不是如此呢？先讓自己優(yōu)勢(shì)科目逐漸穩(wěn)定下來，然后帶動(dòng)其他科目成績(jī)的提高。
你還提到自己“上課老是走神，晚上熄燈后，躺在床上睡不著，時(shí)時(shí)想東想西，甚至幻想，占有欲也比以前強(qiáng)烈，叛逆心也很強(qiáng)，較貪玩，喜歡異類的飾物及物品，也比較喜歡與異性相處”。其實(shí)你用不著過多的擔(dān)心。因?yàn)槟阏登啻浩冢巧眢w和心靈都快速增長(zhǎng)的時(shí)候，對(duì)未來充滿了美好的憧憬，對(duì)周圍奇異的事物感興趣，喜歡接近異性朋友等等都是很正常的，這是一種正常的性心理，說明生理發(fā)育的成熟。
當(dāng)然，如果你對(duì)自己這種狀況的擔(dān)憂影響了你的正常的學(xué)習(xí)和生活的話，你就需要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。一個(gè)人有一些奇怪的想法正反映出他（她）具有較強(qiáng)的創(chuàng)造性，是有創(chuàng)新精神的一種表現(xiàn)，因此沒有必要克制自己不去想某些事情，大可以坦然處之。事實(shí)上，人的本身就有一種好奇心理，如果越是壓制自己不去想它，腦子越是想這個(gè)事情。由此，有心理學(xué)教授開玩笑的說，我們可以利用這個(gè)特點(diǎn)來記單詞。我們記憶單詞時(shí)，心里想“我一定要忘記這個(gè)單詞，我一定要忘掉‘psychology’這個(gè)單詞”，結(jié)果是自己把psychology這個(gè)單詞記得更加牢固了。
“欲望不能被壓抑，卻可以被自己所引導(dǎo)。”因此，你可以在學(xué)習(xí)中逐漸掌握一些適合自己的學(xué)習(xí)方法和策略，當(dāng)你對(duì)新的東西產(chǎn)生興趣之后，原來自己所擔(dān)心的就已經(jīng)沒有必要了再擔(dān)心了。
這里舉一個(gè)例子，有一天中午放學(xué)的時(shí)候，你的肚子本身是餓了的，可是作為關(guān)心同學(xué)的你發(fā)現(xiàn)自己學(xué)校的一個(gè)同學(xué)突然患病，你就去叫車送他到醫(yī)院，等醫(yī)生檢查完，給他采取了診斷治療措施后，你才放下心來。這時(shí)你才發(fā)現(xiàn)自己還是空著肚子的，但是為什么送同學(xué)到醫(yī)院并等醫(yī)生給他做檢查這一段時(shí)間里你就不覺得饑餓呢？這就是注意的廣度的問題，在同一時(shí)間里，我們所能注意的事情是有限的。
同樣，如果你通過調(diào)整好自己的心態(tài)，對(duì)學(xué)習(xí)是在戰(zhàn)略上藐視學(xué)習(xí)上的困難，在戰(zhàn)術(shù)上（學(xué)習(xí)方法等）重視學(xué)習(xí)，那么你對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度就會(huì)有所改變，將學(xué)習(xí)視為一件快樂的事情來做了。興趣是最好的老師嘛，你說是嗎？
你能如此坦誠(chéng)的將自己的心理話向老師訴說，說明你是明確學(xué)習(xí)對(duì)于自己的重要性，你也因此而逐步學(xué)會(huì)如何擺正各種關(guān)系，在中學(xué)階段樹立起高尚的情操，為你將來人生道路奠定好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
我衷心的祝福你！
你的朋友
