考前、考中和考后如何應(yīng)對(duì)麻煩

　　-----高考應(yīng)考全攻略

　　六月七、八日，一個(gè)令很多考生及其家人牽腸掛肚的日子。每年高考，總有些考生在考前、考中和考后碰到形形色色的麻煩。對(duì)此專家為考生解答了一些問(wèn)題，希望有助于考生從容應(yīng)對(duì)高考這兩個(gè)特殊而重要的日子。

　　備戰(zhàn)考前幾天的復(fù)習(xí)絕不能求全，而是應(yīng)有所側(cè)重，只要檢查一下重點(diǎn)內(nèi)容是否基本弄清就可以了。

　　所謂重點(diǎn)：一是老師明確指定和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)內(nèi)容；二是自己最薄弱的、經(jīng)常出錯(cuò)的地方。如確認(rèn)這些方面已沒(méi)有問(wèn)題，就可以安下心來(lái)，并反復(fù)暗示自己："復(fù)習(xí)很充分，一定會(huì)考好的。" 此時(shí)，家長(zhǎng)要留意觀察孩子，如果發(fā)現(xiàn)孩子過(guò)于緊張，說(shuō)明其自信心不足，家長(zhǎng)要給予鼓勵(lì)，巧妙暗示孩子："別想太多，你一定會(huì)考好的。"只有讓孩子在十分自信的競(jìng)技狀態(tài)下，才能充分發(fā)揮自己的水平。

　　休息：睡眠時(shí)間不宜過(guò)早考前保持旺盛的精力和良好的心態(tài)，對(duì)考生的正常發(fā)揮非常重要。建議考生在這幾天可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但一定要注意安全，切不可傷手傷腳。

　　特別需要提醒的是，高考前一天睡覺(jué)時(shí)間不宜過(guò)早。

　　不少考生與家長(zhǎng)認(rèn)為7日就要考試了，6日晚上早點(diǎn)睡，養(yǎng)足精神準(zhǔn)備第二天的考試。結(jié)果由于睡得早，與平時(shí)的作息時(shí)間不一致，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能入睡，產(chǎn)生焦慮情緒。焦慮情緒反過(guò)來(lái)又影響入睡，形成惡性循環(huán)，嚴(yán)重影響睡眠。

　　專家們建議考生，6月6日晚上按平常時(shí)間睡覺(jué)，平時(shí)沒(méi)有服過(guò)安眠藥的考生，6月6日晚上入睡困難，不要服安眠藥，否則第二天上午考試提不起精神，影響考試。

　　準(zhǔn)備：熟悉考場(chǎng)注意細(xì)節(jié)在考試前一天，考生可到考點(diǎn)看看自己考場(chǎng)的位置，熟悉一下環(huán)境，免得考試時(shí)因環(huán)境陌生而緊張