高考期間心理問題，如何疏導(dǎo)？

　　高考的遺憾莫過于考生實(shí)際的水平未能發(fā)揮出來。有些考生因?yàn)樾睦磉^于緊張，從而導(dǎo)致思維阻滯，十幾年的寒窗苦讀功虧一簣。下面就考生在高考期間及考場上可能出現(xiàn)的心理問題，給予解答及心理上的輔導(dǎo)，希望能給即將走入考場的你有所幫助。

　　臨時怯場，頭腦空白怎么辦?

　　轉(zhuǎn)移興奮點(diǎn)。考生應(yīng)立即停止關(guān)于考試的思考，做一些與答題無關(guān)的活動。比如，趴在桌上閉目休息片刻，同時暗示自己：一切都很正常。或是看看外面的天空，讓緊張的情緒松弛下來。

　　還可在座位上做做深呼吸、伸伸懶腰。呼吸時身體放松，吸氣深一些、長一些;呼氣粗一些、快一些。吸氣時可想象自己站在大海邊或是花叢中，漸漸會有沁人心脾、神清氣爽的感覺。伸懶腰可使你避開緊張情緒的沖擊。與此相關(guān)的小動作，比如活動脖子、手腕和眨眨眼睛等，也可以幫助自己調(diào)整心理狀態(tài)。

　　試試六秒放松法。就是一連串的動作：收腹、提肛、縮頦、扭身、打哈欠，這幾個動作連起來做，可以收到迅速放松自我的效果。

　　如何避免考場“多米諾骨牌”現(xiàn)象?

　　有些考生會因先考的科目是弱項(xiàng)或不適應(yīng)考場環(huán)境而發(fā)揮失常，自信心受到打擊，影響之后的考試。首戰(zhàn)失利后，考生可以這樣做：

　　考一門丟一門，不反思、不議論、不對答案、不責(zé)備自己，全身心投入下一門考試。同時，不因失利而低估自己、喪失信心。告訴自己這是偶然的，暗示自己接下來的考試會不錯。

　　為何檢查時感到答題似對非對?

　　有些考生答完題后檢查時，發(fā)現(xiàn)有部分題目似對非對，于是開始緊張起來，從而影響自己的判斷力。

　　出現(xiàn)此類情況與考生追求完美、承載過多的壓力有關(guān)。考生要明白一點(diǎn)，過于追求完美只能讓自己更痛苦，所以要學(xué)會降低追求，這樣才會有更多的時間去檢查。

　　遇到不熟悉的題目“卡殼”怎么辦?

　　遇到不熟悉的題目時，考生首先要轉(zhuǎn)移注意力，停下筆，眼睛可向四周眺望一下，平靜一下心情，然后再做。如果實(shí)在做不出來，可以先做其他題目，回頭再做。

        其次，盡量回憶和這個知識相關(guān)的背景，多想一些其他的線索，幫助自己回憶這道題的解題方法。

        第三，實(shí)在做不了就放棄。即使這道題最后沒有做出來，但你已經(jīng)利用有限的時間完成了其他題目，心理也應(yīng)該得到安慰了，這是解決卡殼題的最好方法。

　　一進(jìn)考場就想上廁所怎么辦?

　　首先，對這些軀體反應(yīng)不要驚慌和擔(dān)憂，告訴自己，這是一種普遍現(xiàn)象。

        其次，要轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如，可進(jìn)行身體放松活動：身子坐直，背部輕靠，腳掌貼地，雙手放到大腿上，閉目做深呼吸，將意念引向手心，待有溫覺時默念：放松啦，心靜啦……這種調(diào)節(jié)方式有一定的效果。

　　此外，考生提前做好準(zhǔn)備，也可以緩解緊張情緒，并暗示自己：我已經(jīng)上過廁所啦，可以安心考試了。

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