嘉賓介紹

王極盛：中國(guó)著名心理學(xué)家與創(chuàng)造學(xué)家。1962年北京大學(xué)心理學(xué)專(zhuān)業(yè)畢業(yè)后在中國(guó)科學(xué)院心理研究所工作。1987年晉升研究員，1988年兼任中國(guó)管理科學(xué)研究院社會(huì)心理研究所所長(zhǎng)，1992年為科研突出貢獻(xiàn)政府特殊津貼獲得者，1993年為博士生導(dǎo)師。

　　王極盛教授在科研成果獎(jiǎng)、專(zhuān)著、科學(xué)論文、科普文章與研究成果的社會(huì)效益五個(gè)方面均名列中國(guó)心理學(xué)界前茅。他負(fù)責(zé)的人事心理學(xué)研究等五項(xiàng)科技成果獲中國(guó)科學(xué)院與省部級(jí)重大科技成果獎(jiǎng)。他已經(jīng)在國(guó)內(nèi)外出版專(zhuān)著32部。其中，《青年心理學(xué)》、《科學(xué)創(chuàng)造心理學(xué)》、《人事心理學(xué)》等分別是建國(guó)以來(lái)該領(lǐng)域的第一本專(zhuān)著。《青年心理學(xué)》發(fā)行了近85萬(wàn)冊(cè)，是我國(guó)有史以來(lái)心理學(xué)著作出版發(fā)行之冠。他在國(guó)內(nèi)外發(fā)表學(xué)術(shù)論文200余篇，發(fā)表科普文章140余篇。近年來(lái)，他潛心從事學(xué)生心理健康、考試心理、家庭教育方面的研究，成果頗豐，全國(guó)百余家媒體報(bào)道了他的研究成果獲有關(guān)內(nèi)容。

以下是聊天實(shí)錄：

　　主持人：各位新浪網(wǎng)友大家晚上好。今天我們進(jìn)行的高考心理研究專(zhuān)家的論壇，我們非常榮幸請(qǐng)到心理研究專(zhuān)家王極盛教授，作客我們的聊天室。王極盛是中國(guó)著名心理學(xué)家，62年北京大學(xué)心理專(zhuān)業(yè)畢業(yè)后就在科學(xué)院心理研究所工作。看到你的資料里面介紹了，你的成績(jī)不勝枚舉，今天非常榮幸邀請(qǐng)到你，先和廣大考生和家長(zhǎng)打一個(gè)招呼吧。

　　王極盛：各位考生、各位家長(zhǎng)，你們好，非常高興和你們網(wǎng)上進(jìn)行交流。

　　主持人：心理問(wèn)題已經(jīng)是大家普遍關(guān)注的問(wèn)題，不像以前大家只想讓學(xué)生提高成績(jī)，不知道如何入手？現(xiàn)在我們?cè)絹?lái)越知道心理方面是對(duì)成績(jī)起著非常重要的作用。但是現(xiàn)在全國(guó)大多數(shù)家長(zhǎng)、老師、學(xué)生對(duì)考試心理并不是很了解，先請(qǐng)王極盛教授給我們?nèi)笆降拿枋鲆幌隆Ｈ缓髮?duì)考生、家長(zhǎng)在這方面的誤區(qū)做一個(gè)點(diǎn)評(píng)嗎。

　　王極盛：上名校、上大學(xué)是中國(guó)億萬(wàn)考生家長(zhǎng)的愿望，愿望是完全正當(dāng)?shù)模瑔?wèn)題是什么？實(shí)現(xiàn)這些愿望。什么事情都有規(guī)律，高考也有規(guī)律。只要考生和家長(zhǎng)掌握高考的規(guī)律就一定會(huì)成功。家長(zhǎng)和考生違反高考的規(guī)律就遭到挫折。有一個(gè)考生成績(jī)非常好，校長(zhǎng)認(rèn)為成為省內(nèi)前十名沒(méi)有問(wèn)題，8點(diǎn)半進(jìn)入考場(chǎng)心驚肉跳，等了一會(huì)兩眼昏花，又等一會(huì)暈倒了。休息了45分鐘以后又回到考場(chǎng)，怎么有實(shí)力的考生也不會(huì)考出好成績(jī)，這就是一個(gè)反面例子。

　　現(xiàn)在我談一下高考規(guī)律是什么？我研究高考幾年，對(duì)十萬(wàn)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，對(duì)幾千家長(zhǎng)和考生進(jìn)行咨詢(xún)。從99年開(kāi)始每年對(duì)全國(guó)31個(gè)省市自治區(qū)的省級(jí)高考狀元60多名進(jìn)行一對(duì)一的訪談，連續(xù)訪談了60多名高考狀元，出了14本書(shū)，我總結(jié)高考成功規(guī)律八個(gè)字，高考成功近似于實(shí)力＋心態(tài)。高考不打知識(shí)戰(zhàn)，也打心理戰(zhàn)。高考規(guī)律第一層意思考生掌握和運(yùn)用知識(shí)的水平是高考成功的硬件和基礎(chǔ)。考生心態(tài)調(diào)解狀況是高考成功的軟件，起調(diào)節(jié)作用，既可以考生超常發(fā)揮。2002年高考北京80中學(xué)的一個(gè)考生，二模504分，高考成績(jī)704分，他說(shuō)主要是沒(méi)有壓力，他爸爸說(shuō)考上什么分就上什么學(xué)校。

　　如果考生心態(tài)高度緊張，高考時(shí)發(fā)揮失常，我的研究最多達(dá)到300分，山西省運(yùn)城有一個(gè)考生前一年沒(méi)有考上清華，高考的時(shí)高度緊張考了370分，這就是心態(tài)太緊張。高考成功的第二層意思，高考成功規(guī)律的硬件與軟件心理狀態(tài)在高考中同等重要，缺一不可。現(xiàn)在多數(shù)考生、多數(shù)家長(zhǎng)重視家長(zhǎng)，但是忽視軟件。

　　第三層意思，越是臨近高考心態(tài)調(diào)解越重要，越關(guān)鍵。

　　下面談一下怎么調(diào)節(jié)心態(tài)。調(diào)節(jié)好心態(tài)是高考成功的一半，考生和家長(zhǎng)一定要認(rèn)識(shí)到這樣的定位。怎么調(diào)節(jié)學(xué)生的心態(tài)呢？現(xiàn)在要面臨高考了我提兩類(lèi)方法，第一類(lèi)是高考心態(tài)調(diào)節(jié)的16字決，強(qiáng)化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮。強(qiáng)化信心有五點(diǎn)建議，第一高考目標(biāo)要適當(dāng)，不要超過(guò)自己的實(shí)力，自己達(dá)不到的目標(biāo)，心理就會(huì)受到挫折。第二點(diǎn)不要攀比，個(gè)人情況不一樣，只要考出平時(shí)的水平就是成功。第三點(diǎn)不要迷信。7月3號(hào)早上我接到一個(gè)考生電話(huà)，王老師不好了，今年高考我肯定失敗。我說(shuō)7月7號(hào)高考，你怎么知道失敗。他說(shuō)我今天早上聽(tīng)到烏鴉叫了，他說(shuō)烏鴉叫是我高考失敗的象征。第四要積極暗示，自己心態(tài)不好的時(shí)候?qū)懸粋€(gè)紙條放在桌子上告訴自己我能行、鎮(zhèn)靜、沉著，這些積極的詞語(yǔ)會(huì)幫助你提高信心。第五，在高考前幾天走路挺胸抬頭，步伐強(qiáng)勁有力。

　　16字決，第二句話(huà)優(yōu)化情緒。以平常心對(duì)待高考，我對(duì)很多高考狀元進(jìn)行訪問(wèn)問(wèn)他們高考是什么。他們說(shuō)高考就是平常的考試。有的考生把高考看成決定命運(yùn)的一戰(zhàn)非常緊張。第二要學(xué)會(huì)深呼吸。第三建議考生用自己右手大拇指按摩自己的內(nèi)關(guān)穴，大體是戴表帶后面扣眼的地方，順序按摩36次很有效果。第四就是語(yǔ)言誘導(dǎo)精神放松法，自己默念頭腦松體會(huì)兩秒鐘，按照從上到下的順序，從頭到腳，這樣不斷默念，不斷的體會(huì)放松有助于緩解情緒。第五積極向上法。考生心情不好的時(shí)候想想自己18年的生活當(dāng)中的愉快事情、開(kāi)心的事情，把積極情緒調(diào)動(dòng)起來(lái)。

　　第三句話(huà)是進(jìn)入狀態(tài)。我提五點(diǎn)建議，第一不要自我加壓，現(xiàn)在有不少考生除了做自己老師的卷子之外還做很多其他的試卷。現(xiàn)在只要回歸基礎(chǔ)、回歸課本就足夠了。第二條要調(diào)節(jié)生物鐘，高考是白天考試，現(xiàn)在不少同學(xué)是夜貓子，建議考生現(xiàn)在開(kāi)始每天晚上11點(diǎn)半左右睡覺(jué)，這樣白天精神比較充足。第三個(gè)進(jìn)入狀態(tài)的方法，要體驗(yàn)各種考試的不同情景，體驗(yàn)考試的感受，到高考的時(shí)候會(huì)很順利的適應(yīng)高考的考場(chǎng)。第四條非常重要，北京的考生基本上5月25號(hào)以后就放假了，自己復(fù)習(xí)，有的考生這個(gè)時(shí)間只看書(shū)、只看筆記，不做卷子，結(jié)果高考找不到感覺(jué)。建議考生5月25號(hào)以后一定每天做卷子，做過(guò)做的卷子，一做就有信心，達(dá)到練練手、熱熱身，找找感覺(jué)。不要做新的難的卷子挫折自己的信心。第五，6月6號(hào)晚上不要提前睡覺(jué)，不少孩子跟他說(shuō)寶貝你早點(diǎn)睡，這違反了生物鐘，結(jié)果到夜里一點(diǎn)半還沒(méi)有睡著，給孩子吃一片安眠藥，結(jié)果第二天孩子千呼萬(wàn)喚不起床。所以寧肯6月6號(hào)晚上一夜不睡覺(jué)，也不要吃安眠藥。

　　16字決的最后一句話(huà)“充分發(fā)揮”，養(yǎng)兵千日、用兵一時(shí)。怎么充分發(fā)揮呢？戰(zhàn)略上藐視卷子，戰(zhàn)術(shù)上重視卷子。特別對(duì)簡(jiǎn)單的題一定要馬虎，很多學(xué)習(xí)好的考生，難題做出來(lái)，簡(jiǎn)單題做不出來(lái)。有一年考試化學(xué)試卷比較容易，我看考生喜笑顏開(kāi)的，一個(gè)女考生說(shuō)今年的化學(xué)卷子太容易了。一個(gè)男考生說(shuō)今年我把化學(xué)卷子做完了以后還睡了一會(huì)兒。結(jié)果這個(gè)男生告訴這個(gè)化學(xué)題錯(cuò)了很多錯(cuò)誤。

　　第二點(diǎn)就是運(yùn)用考試策略和技巧。考試策略和技巧很多。我側(cè)重講兩個(gè)，第一要在寫(xiě)字清楚的基礎(chǔ)上力求快，有很多父母囑咐孩子寫(xiě)慢一點(diǎn)兒老師看清楚。但是高考是考時(shí)間，時(shí)間就是分?jǐn)?shù)，一定要在考試寫(xiě)字，老師看得準(zhǔn)的基礎(chǔ)上力求快。第二個(gè)重要策略，一定要留五分鐘到十分鐘檢查卷子。不少考生最后沒(méi)有檢查，是因?yàn)殡y題沒(méi)有做，難題一般第一問(wèn)、第二問(wèn)比較容易，第三問(wèn)很難，沒(méi)有時(shí)間就不要做了。你利用這個(gè)時(shí)間從頭到尾檢查一遍也可以。第三看題做到三個(gè)字“準(zhǔn)、快、全”以準(zhǔn)為基礎(chǔ)，沒(méi)有準(zhǔn)越快錯(cuò)的越多。第四點(diǎn)，利用發(fā)散性思維，一道題一個(gè)思路解決不了換一個(gè)思路。第五要建立知識(shí)網(wǎng)絡(luò)和體系，把所有知識(shí)點(diǎn)融會(huì)貫通成為一個(gè)整體，到高考的時(shí)候每一點(diǎn)一刺激，其他的知識(shí)點(diǎn)都亮起來(lái)了。這就是我跟考生談的強(qiáng)化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮的16字決。一般考生的心理問(wèn)題都可以用這16字解決，我考數(shù)學(xué)緊張?jiān)趺崔k？復(fù)習(xí)緊張?jiān)趺崔k？都可以用這個(gè)方法。

　　我還要談第二個(gè)調(diào)節(jié)心態(tài)的第二個(gè)方法。6月7號(hào)快速調(diào)節(jié)心態(tài)的三部曲。第一部曲考生從家里到考場(chǎng)的路上，到考場(chǎng)院里，看到自己的老師和同學(xué)主動(dòng)問(wèn)好。第二部曲一進(jìn)教室，不少考生把監(jiān)考老師看成是高考的象征，不敢看高考老師的眼睛，兩腿發(fā)抖，我建議所有考生見(jiàn)了監(jiān)考老師以后大聲熱情的說(shuō)老師好，監(jiān)考老師都說(shuō)我好還能差，馬上會(huì)獲得安全感、力量感、信心感。第三部曲，考生找到座位之后，閉上眼睛默念三遍我一定會(huì)成功，考生經(jīng)過(guò)快速心態(tài)調(diào)節(jié)三部曲之后，會(huì)以良好的心態(tài)迎接高考。對(duì)于考生來(lái)講我就提出這兩種調(diào)解方法。