高考遇到“怯場”該怎么辦

怯場，現代漢語詞典這樣解釋的：在人多的場面上發(fā)言，表演等，因緊張害怕而神態(tài)舉動不自然。高考怯場，主要是指在考場上，因為受緊張、擔心、害怕、憂慮等心理壓力的影響，在考試中不能正常發(fā)揮自己的水平的一種現象。適度的緊張和焦慮，可以使人們在做事的時候，集中注意力，提高興奮點，促使思維活動進入一個積極的思考狀態(tài)，提高自己對事件的應對能力。如果過度就會產生不利的影響。

　　形成怯場的原因：首先是對高考本身不恰當的認識。在心理學上有一個實驗：在給小小的繡花針穿線的時候，你越是全神貫注地努力，你的手就越是抖得厲害，線也就越不容易穿入。目的過于集中，期望值過高，無形中就給自己施加了過多的壓力，到了考場反而發(fā)揮不出來自己的水平了。其次是缺乏正確的自我評價。一順則百順，否則就會手忙腳亂。另外，陌生的環(huán)境、嚴肅的考場氛圍，也會給人造成緊張感，使一些同學產生怯場。

　　應對措施主要有：(1)要改變不恰當的認識。平時就要引導學生正確地看待高考，不把分數、成績、名次作為衡量一個學生成功與否的惟一標準。(2)要能夠正確地評價自己。注意揚長避短，戰(zhàn)勝自我，超越自我。在考試中保持一個平靜的心態(tài)。(3)考前要合理地安排作息時間。

　　總之，考生應注意多鼓勵自己，多給自己一些笑容，減緩心理上的壓力，避免陷入應激狀態(tài)。