高三后半程復(fù)習(xí)要抓四大要素

　　寒假中，來(lái)心理咨詢中心咨詢的中、高考學(xué)生及家長(zhǎng)絡(luò)繹不絕，接觸之后，發(fā)現(xiàn)問題主要集中在幾個(gè)方面。中、高考復(fù)習(xí)是一個(gè)考驗(yàn)學(xué)生及其家長(zhǎng)的過程，知道了問題所在，后半程復(fù)習(xí)需抓什么也就迎刃而解了。

　　心態(tài)決定一切

　　【典型案例】小徐是某重點(diǎn)高中高三學(xué)生，成績(jī)?cè)谀昙?jí)里名列前茅，可是隨著高考腳步的臨近，她常常產(chǎn)生不安、煩躁、焦慮的情緒，連一向穩(wěn)定的成績(jī)也出現(xiàn)波動(dòng)，復(fù)習(xí)功課的時(shí)候無(wú)法全身心地投入。

　　小徐同學(xué)的情況在廣大中高考學(xué)生中比較典型，中考、高考只是生命歷程中的一個(gè)過程，它并不是生命的全部。因此，良好的心態(tài)是考試成功的一半。

　　【策略】◆提高自信、建立瀟灑心態(tài)很多考生臨考前出現(xiàn)焦慮、緊張的情緒大多是源于對(duì)自己缺乏自信。我常對(duì)來(lái)我中心矯治的同學(xué)說：“對(duì)于考試你們必須建立志在必得的信念、樂觀積極的態(tài)度以及學(xué)會(huì)‘讓老天去決定’的坦然心態(tài)”。

　　◆有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力撥出一些時(shí)間從題海中走出來(lái)，享受一下自然的美麗，也許可以幫助你掃除學(xué)習(xí)的疲勞。

　　◆調(diào)整呼吸眼微閉，全身放松，深呼吸，同時(shí)輕念：松。

　　◆適當(dāng)參加體育鍛煉對(duì)于考生來(lái)講，適當(dāng)參加體育活動(dòng)對(duì)于你的復(fù)習(xí)效率和情緒都有極大的幫助。

　　抵御網(wǎng)絡(luò)誘惑

　　【典型案例】小張今年讀初三，成績(jī)中等偏上，自從迷上了網(wǎng)絡(luò)游戲后便終日沉迷其中。家長(zhǎng)批評(píng)他幾句，他就關(guān)上房門，后來(lái)索性就去網(wǎng)吧不回家了，家長(zhǎng)每次都是在深夜穿梭于各個(gè)網(wǎng)吧尋找孩子的身影。為此，小張的家長(zhǎng)很是著急。

　　【策略】作為家長(zhǎng)不