隨著中高考的臨近，望子成龍的家長(zhǎng)們也跟著緊張起來(lái)。心理學(xué)專(zhuān)家提醒，中高考前家長(zhǎng)關(guān)心需有“度”，不要讓過(guò)度重視加重孩子的負(fù)擔(dān)，可用一些“小伎倆”幫孩子調(diào)節(jié)緊張心情。

　　高考前3天，是一個(gè)特殊的階段，家長(zhǎng)要逐漸改正孩子的作息時(shí)間，縮短復(fù)習(xí)時(shí)間，每天比平時(shí)多休息1—2小時(shí)，并逐漸延長(zhǎng)孩子的睡眠時(shí)間至8小時(shí)。在高考前一二天，家長(zhǎng)要帶著考生熟悉考場(chǎng)：所在考場(chǎng)離居住地點(diǎn)有多遠(yuǎn)？用什么方式抵達(dá)既迅速又安全？在路上要花多少時(shí)間？考生在哪個(gè)教室、哪個(gè)位置？教室是向陽(yáng)還是背陰？廁所及其他服務(wù)設(shè)施在哪兒？家長(zhǎng)應(yīng)叮囑孩子盡可能弄清楚。

　　心理學(xué)專(zhuān)家張聰沛認(rèn)為，在考試前幾天家長(zhǎng)應(yīng)帶考生去一兩次嘈雜的大超市，讓孩子挑選東西，排隊(duì)付賬，每次時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)，讓孩子逐漸適應(yīng)混亂紛雜的氣氛。因考試當(dāng)天，考場(chǎng)外聚滿(mǎn)了考生和家長(zhǎng)，考生在復(fù)習(xí)期間習(xí)慣了安靜的環(huán)境，突然的過(guò)分嘈雜會(huì)令考生緊張。

　　復(fù)習(xí)期間，家長(zhǎng)不要將“考試”、“爭(zhēng)氣”、“關(guān)心”掛在嘴上，也不要過(guò)早地談?wù)搱?bào)考的學(xué)?；蛘邔?zhuān)業(yè)，不要一味地強(qiáng)迫孩子學(xué)習(xí)，可以陪孩子飯后散步，復(fù)習(xí)累了時(shí)，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，看一會(huì)電視等。但心理學(xué)專(zhuān)家提醒，家長(zhǎng)選擇電視節(jié)目時(shí)，不要讓孩子看有懸念、有劇情的電視劇，以免分散孩子的學(xué)習(xí)注意力，最好讓考生看新聞聯(lián)播等節(jié)目。

　　考生在復(fù)習(xí)中常出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率不高、注意力不集中，如果家長(zhǎng)正面勸說(shuō)不見(jiàn)效，可以應(yīng)用社會(huì)心理學(xué)的“從眾效應(yīng)”，對(duì)孩子說(shuō)：“你每晚只做一張?jiān)嚲?，?tīng)別的家長(zhǎng)說(shuō)，他們每天做兩張?jiān)嚲怼！绷詈⒆赢a(chǎn)生緊迫感，無(wú)形中向別的同學(xué)看齊，但家長(zhǎng)的語(yǔ)氣一定要輕描淡寫(xiě)，不要刻意挖苦，損傷孩子的自尊心。相反，如果考生過(guò)于緊張，或沒(méi)有自信時(shí)，家長(zhǎng)也要借機(jī)對(duì)孩子做的試卷、復(fù)習(xí)的狀況適度表?yè)P(yáng)，令孩子找回自信。

　　考試前一天，家長(zhǎng)不要讓考生早睡，仍按正常休息時(shí)間作息，讓孩子喝牛奶助睡眠。如孩子睡不著，沒(méi)吃過(guò)安眠藥的孩子，家長(zhǎng)千萬(wàn)不能在考前依靠安眠藥讓其睡覺(jué)，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)。家長(zhǎng)可給孩子吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)藥，謊稱(chēng)安眠藥，以起到心理暗示作用，幫助孩子入睡。