專家詳解高考：心態(tài)有助考試發(fā)揮

　　高考臨近，如果晚上睡不著怎么辦?怎么設(shè)計(jì)飲食最為合理?昨日，本報(bào)特邀華中師大一附中高級(jí)心理咨詢師尹鄧安、武昌實(shí)驗(yàn)中學(xué)高級(jí)心理咨詢教師耿喜玲，以及湖北省中醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師熊家平教授，就高考過(guò)程中可能出現(xiàn)的各種狀況，為考生和家長(zhǎng)出謀劃策，助考生一臂之力。

　　考試篇

　　進(jìn)場(chǎng)前緊張?jiān)趺崔k?

　　考試時(shí)適度緊張可集中注意力，有利發(fā)揮，只要不過(guò)度即可。如進(jìn)場(chǎng)前突然出現(xiàn)焦慮狀態(tài)，可緊握幾下拳頭，暗示自己，增強(qiáng)必勝信心。

　　意外填錯(cuò)或損壞試卷怎么辦?

　　如意外將考號(hào)、姓名等個(gè)人信息填錯(cuò)，或在翻頁(yè)、喝水時(shí)不慎損壞試卷，應(yīng)立即舉手向監(jiān)考老師報(bào)告，請(qǐng)示該如何處理。監(jiān)考老師會(huì)決定是否可以換發(fā)試卷或采取補(bǔ)救措施。

　　如何合理安排答題時(shí)間?

　　試卷發(fā)下來(lái)后，應(yīng)從頭到尾瀏覽一遍，這樣，整套試卷題目便掃描到了自己大腦中，考題的難易分布也了然于胸。下筆前，應(yīng)將時(shí)間大致分解一下，如選擇題、簡(jiǎn)答題、論述題大概各用多少分鐘，答題時(shí)，按照分配好的時(shí)間來(lái)進(jìn)行作答。

　　應(yīng)注意的是，考題難度分布并非嚴(yán)格遵循“先易后難”的原則，有的難題可能出現(xiàn)在前面的選擇題中，而后面的大題則可能更容易。

　　答題時(shí)忽然慌了神怎么辦?

　　少數(shù)考生在考前準(zhǔn)備充分，信心百倍，但一看到高考試卷難度與自己想象的有差距，或者碰到難題，立即亂了陣腳。在碰到難題時(shí)，應(yīng)平靜情緒，實(shí)在無(wú)力解答時(shí)，可先擱置，繼續(xù)按安排好的時(shí)間計(jì)劃解答后面的考題，若答完全卷后有多余時(shí)間，再回頭攻堅(jiān)。

　　如果出現(xiàn)手發(fā)抖、額頭冒汗等極度緊張的情況，可放下筆，做幾個(gè)深呼吸，待情緒平靜后作答，但放松時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

　　考試出現(xiàn)記憶堵塞怎么辦?

　　平時(shí)背得滾瓜爛熟的知識(shí)，在臨場(chǎng)時(shí)突然想不起來(lái)，大腦出現(xiàn)一片空白，此時(shí)考生不要拼命想，越是集中腦力去想，可能越想不起來(lái)，這是一種正常狀態(tài)。此時(shí)可先跳過(guò)，繼續(xù)答別的題，很可能靈感就會(huì)突然涌現(xiàn)，很容易便記起來(lái)了。

　　考后有人對(duì)答案怎么辦?

　　有考生喜