你知道減壓小竅門嗎

　　你知道減壓小竅門嗎?心理健康專家介紹說，其實(shí)要想減壓，首要的就是要減少身體上的壓力和不適。身體是革命的本錢，身體上不能放松，心理也不會(huì)舒服，并且一定會(huì)影響心理健康。減壓也無需太過復(fù)雜的動(dòng)作，其實(shí)只需要幾個(gè)簡單的小動(dòng)作或許就能讓你輕松很多。

　　快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，讓很多人心靈不堪重視，甚至遭遇創(chuàng)傷。其實(shí)，想減壓并不難，美國身心治療師鮑勃·布林告訴你，只要幾個(gè)小動(dòng)作，就能幫你快速放松。

　　腳踏實(shí)地。找張舒服的椅子坐好，把兩腳放在地上。這樣，你能感受到一種支撐，感到“我不是孤獨(dú)的，我是安全的。”

　　身體一緊一松。讓身體的肌肉先緊縮、再放松，來回體驗(yàn)“緊繃”和“放松”的感覺。幾次下來，你的身體會(huì)更愿意選擇放松的狀態(tài)，在這種情況下，心靈也自然跟著柔軟下來。

　　打開肩膀。把肩膀往后盡量打開，你會(huì)感到，自己的情緒也好像跟著開放、包容起來，逐漸將不快的感覺拋到腦后。

　　深呼吸，并讓自己動(dòng)一動(dòng)。當(dāng)人們遇到不快或打擊時(shí)，身體會(huì)不由自主地變“僵”。此時(shí)，強(qiáng)迫自己動(dòng)起來，比如動(dòng)動(dòng)手指、走一走，揮揮手，能幫助你轉(zhuǎn)換思路。

　　如何減壓?不要總是去想，一定要行動(dòng)起來，多參加運(yùn)動(dòng)，多鍛煉自己的身體，多呼吸新鮮的空氣。不要總是熬夜、工作，該放松的時(shí)候一定要及時(shí)的放松，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候出門旅行也是很好的減壓方式，人生苦短，不是總是讓壓力困擾著自己。

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