怎樣改掉愛臉紅的毛病

　　怎樣改掉愛臉紅的毛病?很多人在交往當(dāng)中，都會(huì)有臉紅的現(xiàn)象，尤其是面對(duì)陌生人的時(shí)候，其實(shí)這也是一種害羞的表現(xiàn)，它會(huì)影響到你正常的人際交往，所以需要注意學(xué)會(huì)通過心理訓(xùn)練，克服這種臉紅毛病。

　　第一步：把能引起你臉紅的各種場(chǎng)面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場(chǎng)面放在最前面，把最令你臉紅的放在最后面，卡片按順序依次排列好。

　　第二步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

　　第三步：如果你覺得有點(diǎn)不安和臉紅，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和臉紅為止。

　　第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你不安和臉紅的場(chǎng)面(下一張卡片)。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和臉紅為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進(jìn)入下一個(gè)階段。

　　第五步：當(dāng)你想像最令你不安和臉紅的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉，若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對(duì)抗，直至不再臉紅為止，又進(jìn)入下一步的鍛煉。

　　心理健康專家介紹，沒有誰是十全十美的，所以在生活當(dāng)中，我們就應(yīng)該學(xué)會(huì)告訴自己，不要總是看到缺點(diǎn)，應(yīng)該學(xué)會(huì)欣賞自己優(yōu)秀的一面，提高自己的自信心，因?yàn)槿艘坏┯辛俗孕牛敲催@些臉紅害羞的毛病，都可以有效的緩解。

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