如何減壓 只需要三個動作

　　你會減壓嗎?你知道如何減壓嗎?其實要想減壓，首要的就是要減少身體上的壓力和不適。身體是革命的本錢，身體上不能放松，心理也不會舒服，并且一定會影響心理健康。減壓也無需太過復雜的動作，其實只需要幾個簡單的小動作或許就能讓你輕松很多。

　　快節奏的現代生活，讓很多人心靈不堪重視，甚至遭遇創傷。其實，想減壓并不難，美國身心治療師鮑勃·布林告訴你，只要幾個小動作，就能幫你快速放松。

　　腳踏實地。找張舒服的椅子坐好，把兩腳放在地上。這樣，你能感受到一種支撐，感到“我不是孤獨的，我是安全的。”

　　身體一緊一松。讓身體的肌肉先緊縮、再放松，來回體驗“緊繃”和“放松”的感覺。幾次下來，你的身體會更愿意選擇放松的狀態，在這種情況下，心靈也自然跟著柔軟下來。

　　打開肩膀。把肩膀往后盡量打開，你會感到，自己的情緒也好像跟著開放、包容起來，逐漸將不快的感覺拋到腦后。

　　深呼吸，并讓自己動一動。當人們遇到不快或打擊時，身體會不由自主地變“僵”。此時，強迫自己動起來，比如動動手指、走一走，揮揮手，能幫助你轉換思路。

　　如何減壓?不要總是去想，一定要行動起來，多參加運動，多鍛煉自己的身體，多呼吸新鮮的空氣。不要總是熬夜、工作，該放松的時候一定要及時的放松，適當的時候出門旅行也是很好的減壓方式，人生苦短，不是總是讓壓力困擾著自己。

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