總是情緒低落怎么辦？

　　總覺(jué)得情緒低落，做什么都沒(méi)有意思，這是很多神經(jīng)衰弱、抑郁癥等精神障礙性疾病患者常見(jiàn)的臨床表現(xiàn)。那么，總覺(jué)得情緒低落怎么辦呢？專(zhuān)家表示，每個(gè)人都有情緒低落的時(shí)候，關(guān)鍵是要做好自我調(diào)節(jié)，努力走出生活的低谷。情緒低落怎么辦，專(zhuān)家給出了八個(gè)調(diào)節(jié)方法，大家可以酌情選用：

　　1、反省人生。情緒低落怎么辦？要知道一味地忍受痛苦是不能夠解決問(wèn)題的。我們要學(xué)會(huì)反省人生，因?yàn)樯檀倭耍€有多少事情要做……

　　2、往事淡忘。反思昨天，汲取教訓(xùn)，更好地把握今天是必要的，過(guò)往的事情就把它丟掉和忘卻吧，因?yàn)樗菍?dǎo)致我們情緒低落的“罪魁”。

　　3、樂(lè)觀幻想。有些人遭受了一點(diǎn)挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。所以，情緒低落怎么辦呢，寧作樂(lè)觀的幻想，不作消極的猜度。

　　4、奮發(fā)工作。一旦潛心事業(yè)，把精力集中到工作上，便能使人忘記憂(yōu)傷和愁苦，情緒也就不再低落。

　　5、少有欲望。有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些無(wú)謂的憂(yōu)愁和煩惱，遠(yuǎn)離塵世的喧囂和情緒的折磨。 　　

　　6、走親訪友。情緒低落怎么辦，最快捷、有效的方法就是找知心的、明白事理的親友，向他傾吐心里話(huà)。也可以通過(guò)咨詢(xún)心理醫(yī)生，尋求心理上的慰藉。

　　7、參加鍛煉。體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化，讓人精神振奮，遠(yuǎn)離低落的情緒，如慢跑、戶(hù)外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。

　　8、改善營(yíng)養(yǎng)。情緒低落怎么辦，恰當(dāng)?shù)娘嬍骋矔?huì)有很大幫助，如豐富的維生素B有助于改善情緒。因此，情緒低落時(shí)可適當(dāng)多吃一些全麥面包、蔬菜、雞蛋等。

　　最后，專(zhuān)家提醒，總是情緒低落怎么辦，最好盡快咨詢(xún)心理醫(yī)生，在醫(yī)生的幫助下消除心中不快，保持心理平衡。如果是神經(jīng)衰弱和抑郁癥等精神障礙性疾病引起的情緒低落癥狀，則應(yīng)該積極進(jìn)行心理治療，徹底擺脫疾病的困擾。

（閆莉莉）