“笑容抑郁”也要常釋放

　　生活中有不少人患上了笑容抑郁癥，他們看似每天笑容滿面，內心中卻由于長期處于情感的壓抑狀態，而患上笑容抑郁癥。那么到底什么是笑容抑郁，平時的生活中我們應該怎樣有效地預防和緩解笑容抑郁呢？

　　所謂的“笑容抑郁癥”，就是過度地壓制感情，等把感情壓制到一定程度時，感情便會出現反彈，會使身體表現不適，甚至導致神經系統的損害。而一旦神經系統不能很好運行，內分泌便會不協調，從而導致免疫力下降。在這種情況下，人便容易患上胃病、心血管疾病等看似生理上的病。

　　治療這種抑郁癥，應該多吃果蔬多運動。體育療法是治療“笑容抑郁癥”的最好方法，如果一個人能堅持每天運動半小時。那么，即便是有抑郁癥，也會很快減輕。因為鍛煉能給人一種輕松、自主的感覺。身體的活躍能有效地清除情緒壓力，而身體的健康也能指引人的神經系統向好的方向發展。

　　其次就是食療，要多吃水果和蔬菜。因為很多水果中含有維生素B，能夠緩解緊張情緒。這樣的食物有香蕉、梨、櫻桃和蘋果等。此外，平時也可以讀讀自己喜歡的書籍，讀書能使人心靈寧靜，心境高遠，是對抗抑郁情緒的一劑妙方。

　　另外，要減少“笑容抑郁癥”的發生，最重要的是記住學會給自己解壓。像從事表演、娛樂行業的人，應該找到釋放自己壞情緒的途徑，比如避開聽眾、同時獨處，可以大喊大叫來表達自己的不滿和憤怒等等，不要等到抑郁情緒累計之后，才考慮解決方式。

（閆莉莉）