碰上不幸事件如何心理自救

　　生活中處處充滿意外，大家還記得泰坦尼克號的沉沒嗎?誰能說那不是一個意外呢。地震、泥石流等自然災害，搶劫、車禍等人為突發事件，無處不在的意外在周圍威脅著我們的生命健康，而當這些事情真正發生的時候，除了傷者，心里受傷最大的莫過于親戚朋友了，不管是哪一方，如果不能及時的調整心態，都會對未來的生活產生極大的影響。接下來小編就為大家介紹一下當遇到不幸事件的時候如何進行自我療傷。

　　1、承認現實

　　不幸已經發生，所有的創傷已經形成，既然已經無法挽回，就該寬慰自己、承認現實，其結果會比垂頭喪氣、痛不欲生好得多。

　　2、及時交流

　　受害者應多和親友、同事交流自己的看法和感受，多與那些關心你的人呆在一起，他們能為你提供良好的心理支持。

　　3、轉換視角

　　有時候，同一現實或情境，如果從這個角度來看，可能引起消極的情緒體驗，陷入心理困境，而從另一個角度來看，就可能發現積極意義，從而使消極情緒轉化為積極情緒。在審視、思考、評價某一客觀現實情境時，學會轉換視角，換個角度看問題，常會淡化消極情緒。

　　4、適度宣泄

　　當一個人受到創傷時，用意志力量壓抑情緒，談笑自若，這樣只能緩解表面緊張，不能解決根本問題。善于心理自救者總是選擇合適的方式來宣泄心中的苦痛，如對自己的至親好友訴說心中的委屈和痛苦;或者訴諸文字，讓心中的苦水流瀉出來;或是干脆在適當場合，大哭一場，大叫一番，這也是陷入極度心理困境的最佳自救策略。

　　5、升華痛苦

　　創傷和挫折常給人帶來心理上的壓抑和焦慮。如果一味地憋氣愁悶，頹唐絕望，其實是用已發生的不幸在心理上懲罰自己。善于心理自救者，能學會將消極情緒轉化為積極情緒，努力化創傷為動力，將不良情緒升華為一種力量，投入到對己對人對社會都有利的事情中去，在獲得成功的滿足時，也消除了壓抑和焦慮情緒，達到積極的心理平衡。

　　看了以上內容，相信大家對于不幸事件中的心理治療都有了自己的見解。專家提醒大家，遇上不幸事件，很多人都無法接受，甚至還會妄想這是一場夢，但是事情一旦發生是無法逆轉的，與其一直活在痛苦或者虛擬的想象之中，不如鼓起勇氣去面對它，接受它，只有這樣我們才能盡早的走出傷悲。希望能對大家有所幫助。

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