由于這個社會給年輕人帶來了很大的壓力，導致很多人都無法正確面對這個社會，都采取了逃避的行為。就拿現在的宅男宅女來說，大部分的心理健康都遭受過創傷，因此，不想出去工作，只想呆在家中，這樣才有安全感。但是，這種做法會有不利影響，那么宅男宅女該怎樣走出家門?

　　1.首先仔細想想自己的生活目標究竟是什么。

　　“宅生活”只是一種生活方式或生存的狀態，對任何人而言，這都絕對不是最終的生活目標。每個人的內心都有一種自我成長的力量，有著種種對生活的期待和渴求，試著聆聽一下自己內心的聲音，慢慢激發起改變的愿望，要相信自己是可以而且有能力改變的。

　　2.從生活中的小事情做起。

　　例如，試著偶爾上街去購物，不要完全依賴于網絡交易;重新安排自己的作息時間，不要總是熬夜或是睡懶覺;每當完成一件事時，給予自己適當的獎勵，以增加自信心

　　3.從周圍環境入手逐漸拓展自己的社交圈。

　　良好的人際關系來自對自我的認識和接納，來自對他人的溝通和體諒。只要你真誠待人，心懷友善，學會微笑，樂于不斷充電、擴大自己的知識面，敢于開放自己、表達自己，一定會遇到不少真正欣賞你、懂得你的朋友和知己。

　　4.積極參加一些體育鍛煉，比如散步、慢跑、游泳等。

　　運動可以提高身體的功能、知覺力和控制力，增加血液循環，調節心率，改善機體的含氧量，強健體魄的同時還能放松心情，緩解壓力，提升精力。當你慢慢習慣了運動帶給你的那種愉悅的感受之后，生活方式自然也就不知不覺也發生了變化。

　　適當的宅在家中也是有一定好處，但是如果你天天除了呆在家中別的事情都不去做的話，很容易讓你成為井底之蛙，因此，建議宅男宅女們平時一定要多和社會接觸，多與人交往，別把自己當成世外隱居的高人，這樣才會對心理健康有益。