宅男宅女現(xiàn)在是一個(gè)非常火熱的詞語(yǔ)，其實(shí)這也是一種生活方式，但是過(guò)于宅就會(huì)導(dǎo)致你不能和外界的人接觸交流，就更容易出現(xiàn)心理疾病，下面小編就為大家介紹如何改掉宅的習(xí)慣？一起來(lái)看看吧！

　　從生活中的小事情做起

　　例如，試著偶爾上街去購(gòu)物，不要完全依賴于網(wǎng)絡(luò)交易;重新安排自己的作息時(shí)間，不要總是熬夜或是睡懶覺(jué);每當(dāng)完成一件事時(shí)，給予自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，以增加自信心。

　　活用心理年齡改善人際關(guān)系

　　良好的人際關(guān)系來(lái)自對(duì)自我的認(rèn)識(shí)和接納，來(lái)自對(duì)他人的溝通和體諒。只要你真誠(chéng)待人，心懷友善，學(xué)會(huì)微笑，樂(lè)于不斷充電、擴(kuò)大自己的知識(shí)面，敢于開(kāi)放自己、表達(dá)自己，一定會(huì)遇到不少真正欣賞你、懂得你的朋友和知己。

　　積極參加一些體育鍛煉緩解壓力

　　比如散步、慢跑、游泳，運(yùn)動(dòng)可以提高身體的功能、知覺(jué)力和控制力，增加血液循環(huán)，調(diào)節(jié)心率，改善機(jī)體的含氧量，強(qiáng)健體魄的同時(shí)還能放松心情，緩解壓力，提升精力。當(dāng)你慢慢習(xí)慣了運(yùn)動(dòng)帶給你的那種愉悅的感受之后，生活方式自然也就不知不覺(jué)也發(fā)生了變化。食療營(yíng)養(yǎng)：教你合理吃甜食緩解壓力

　　多到戶外走走

　　到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽(yáng)光;條件許可的話，制定幾項(xiàng)旅行的計(jì)劃，定期出門(mén)旅行，這樣不僅可以拓展自己的視野，還會(huì)讓我們更加熱愛(ài)生活，更加懂得珍惜和感恩。

　　其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間的宅在家里，與外界的人接觸非常少的話，是很容易出現(xiàn)各種心理問(wèn)題的，所以小編希望大家一定要糾正自己的這種心理，這樣才能夠改掉愛(ài)宅的心理，同時(shí)達(dá)到幫助你預(yù)防各種疾病的傷害。

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