生氣時(shí)絕不要做4件事

　　生氣時(shí)要注意什么?生氣是一種情緒的表達(dá)，每個(gè)人都會(huì)有生氣的經(jīng)驗(yàn)，但是我們都知道，一個(gè)人總是生氣也不利于心理健康，和人際交往，而且生氣的時(shí)候，也要注意避免下面這些行為。

　　第一，不要“睡過(guò)去”。

　　神經(jīng)生物學(xué)期刊指出，倘若人在憤怒的時(shí)候上床睡覺(jué)會(huì)加劇負(fù)面情緒的囤積，因?yàn)樗哌^(guò)程會(huì)加強(qiáng)大腦中的記憶系統(tǒng)的運(yùn)行，特別是記憶系統(tǒng)中的情感因素。專家Allen 說(shuō)：“通常情況下，我們知道睡眠可以幫助我們處理在清醒狀態(tài)下保存的記憶和信息，所以，在激烈爭(zhēng)執(zhí)之后選擇立即睡覺(jué)則會(huì)加劇激烈情緒累積，一般來(lái)說(shuō)，爭(zhēng)執(zhí)之后的8小時(shí)倘若保持清醒狀態(tài)會(huì)對(duì)消化負(fù)面能量有好處。”

　　第二，不要“開(kāi)車”。

　　要知道人腦并非電腦，電腦都有出錯(cuò)的時(shí)候，更何況是在憤怒狀態(tài)下的大腦了。研究顯示，人在生氣的時(shí)候視野會(huì)變得相對(duì)狹窄，出現(xiàn)管狀視力(末梢視線無(wú)法看清)，因而，憤怒的司機(jī)發(fā)生車禍的幾率會(huì)更高。專家建議，倘若在憤怒的時(shí)候不得不開(kāi)車的話，那最好睜大眼睛，提高警惕，環(huán)顧可視范圍。

　　第三，不要“毫無(wú)節(jié)制暴力發(fā)泄”。

　　有問(wèn)題別憋著不，有什么話就攤開(kāi)來(lái)說(shuō)是我們所倡導(dǎo)解決事情的最佳方法，但是這不等于鼓勵(lì)我們?cè)谏鷼獾臅r(shí)候隨意發(fā)泄，甚至用暴力的手段宣泄自己的負(fù)面情感。研究顯示，倘若我們?cè)趹嵟臅r(shí)候砸枕頭釋放情緒，只會(huì)讓我們的行為變得愈發(fā)暴力，并增加未來(lái)行為暴力的可能性。

　　第四，不要“暴飲暴食”。

　　都說(shuō)好吃的東西能瞬時(shí)平復(fù)人的情緒，能吃到自己喜歡吃的東西對(duì)于任何一個(gè)“憤怒的食客”來(lái)說(shuō)無(wú)疑比任何方法都來(lái)的見(jiàn)效。專家則指出：“人們一般在憤怒的情況下會(huì)做出錯(cuò)誤的食物選擇，換句話說(shuō)，就會(huì)傾向垃圾食品進(jìn)行心理?yè)嵛浚呖防锔邿崃康氖称窌?huì)讓人短時(shí)間內(nèi)得到心情愉悅，然而實(shí)際上，人的壞心情在幾天后始終會(huì)如期而至，高熱量的食物還帶給我們不必要的脂肪。”

　　其實(shí)緩解生氣的方法有很多種，但是我們不能夠理所當(dāng)然的去進(jìn)行，要知道到底哪種方法才是最合適的，這樣才不會(huì)在無(wú)形當(dāng)中，給自己或者給身邊的人，帶來(lái)更多的不利影響，因此每個(gè)人都要正確的調(diào)節(jié)自己的不良情緒。

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