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意識力如何增強呢

分類: 心理保健 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 09-30

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  意識力如何增強呢,好習慣誰都想堅持,但無奈90%的人因為缺乏意志力而無法堅持那么意識力如何增強呢?近日《美國新聞》載文刊出心理學家總結出的6個增強意志力妙招,不妨一試。

  多考慮長期后果,不貪圖短期快樂。意識力如何增強呢?點香煙之前,與考慮短期快感的人相比,考慮吸煙長期危害的人更能抵擋住香煙的誘惑。意識力如何增強呢?人們可以利用“思考未來”模式,增強意志力。

  意識力如何增強呢?轉移視線。當惡習襲來時,輕握拳頭能將注意力轉移到握拳動作及感覺上。

  意識力如何增強呢?確立切實可行的小目標。大量研究表明,接受較小改變(如坐直身體等)的人在自控力測試中成績更好。目標較小,實現的可能性就越大。麥戈尼格爾建議,將自己制定的目標減半,有助于提高意志力。

  意識力如何增強呢?不餓肚子,不剝奪睡眠。佛羅里達州立大學研究人員發現,與吃飽肚子的人相比,由于不吃飯而導致低血糖的人,在自控力測試中得分更低。每晚睡眠不足6小時的人,也有同樣的糟糕表現。

  意識力如何增強呢?堅持3周時間。一種新習慣的養成必須通過大約21天的過渡期,這樣大腦才能將新習慣視為日常活動。另外,偶爾一次未能堅持并不代表計劃失敗。

  無論你是什么職業,好習慣誰都想要堅持,很多家長在為如何增強孩子的意識力的問題頭疼不已,總是覺得自己的孩子沒長性,做事半途而廢,如何增強意識力,已經是很多家長共同的問題了,不妨試試以上四條如何增強意識力的幾種方法!

  
 

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