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心理保健

心理健康在于身心和諧

分類: 心理保健 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 09-24

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  健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態,而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。”

  中科院心理研究所的博士生導師羅非說:“人的心理和生理就如計算機的軟件和硬件,缺一不可。健康的本質就在于和諧。”良好的情緒是健康的“軟件”。

  生命,至少是人類的生命,有一個重要特點———只要能感知的東西,就有調節的潛力。所以,如果想調節好情緒,最根本的要了解情緒。平時養成對自身心理過程細致觀察的習慣,在情緒初起之時就及時發現并適當引導,才能收到“四兩撥千斤”的效果。為了做到身心協調,從生理角度出發,在日常生活中應注意合理飲食和鍛煉身體,從心理角度來講要陶冶情操,開闊心胸,避免長時間處在緊張的情緒狀態中,以確保心理和生理的全面健康。

  程凱說:“要做到身心和諧,大家可以嘗試遇事先戒‘怒’,以理性克服感情上的沖動。因為‘怒’是情志致病的罪魁禍首,對人體健康危害極大。怒不僅傷肝臟,怒還傷心、傷胃、傷腦等,還會導致其他各種疾病。另外,要善于調節自我情感,對外界的刺激保持穩定的心態,避免劇烈的情志刺激。同時,要學會把負面情緒轉移出去,改變自己對某件事情的態度,從積極的角度來看問題,如果還是無法緩解,那就要把積聚在心中的抑郁情緒,通過適當的方式發泄出去,達到心理平衡。”

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