如何克服冬日里的心理感冒

　　感冒人人都有得過(guò)，但是病情也有不同，隨著冬日的來(lái)臨，更多的人開(kāi)始預(yù)防感冒了，其實(shí)我們預(yù)防的都是身體上的感冒，其實(shí)我們心里上也常常存在一些感冒，那么我們?nèi)绾慰朔绽锏男睦砀忻澳?下面我們就一起看看如何克服冬日里的心理感冒。

　　冬季心理感冒患者每到冬季就有股無(wú)形的壓力，好像整個(gè)世界都變得沒(méi)有生氣。他們特別喜歡睡覺(jué)，但多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差。這些人的自我評(píng)價(jià)往往過(guò)低、自責(zé)，或有內(nèi)疚感，喜歡將自己關(guān)在屋里。如何克服冬日里的心理感冒，專家表示，因?yàn)槎練鉁孛黠@降低，日照少，人體褪黑激素分泌增加，生物鐘不能適應(yīng)冬季日照時(shí)間短的變化，導(dǎo)致生物節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，造成情緒與精神狀態(tài)紊亂。再加之冬季戶外活動(dòng)減少，情緒就更容易感到低落。很多人因此懷疑自己，覺(jué)得自己的生活變得很糟糕，卻不知道其實(shí)是外部環(huán)境導(dǎo)致了這一現(xiàn)象。

　　加強(qiáng)戶外鍛煉可防“心理感冒”，如何克服冬日里的心理感冒，對(duì)于患有“心理感冒”的人來(lái)說(shuō)，要主動(dòng)與人接觸、溝通、交流，積極向親友傾訴和聊天等。也可以求助于專業(yè)的心理醫(yī)生，并進(jìn)行定期的心理咨詢。如何克服冬日里的心理感冒，冬天人們應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉、增加光照時(shí)間，以減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、焦慮、抑郁等癥狀。多吃新鮮蔬菜和水果，以及豆類、乳類、花生等富含維生素C和維生素B的食品，以調(diào)節(jié)大腦的功能和情緒。如何克服冬日里的心理感冒，另外，延長(zhǎng)光照時(shí)間，多穿鮮艷暖色系的衣服或是將家中裝飾變換成鮮艷顏色等也有助于調(diào)整情緒。

　　慢慢的學(xué)習(xí)如何克服冬日里的心理感冒，我們才能從里到外都是健健康康的一個(gè)好孩子。