夏季升溫，天氣燥熱，人的情緒也會(huì)變得糟糕。壞情緒會(huì)傳染，假如一個(gè)人情緒不好，發(fā)脾氣，那么周?chē)腥艘矔?huì)染上這個(gè)習(xí)慣。你知道如何改善壞情緒嗎？下面我們來(lái)說(shuō)說(shuō)如何改善壞情緒。

　　1.不苛求自己

　　對(duì)于盲目自大的人來(lái)講，目標(biāo)定的過(guò)高就是壞情緒的來(lái)源。請(qǐng)把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已取得的成就，就自然會(huì)改善壞情緒。客觀分析自己的現(xiàn)狀，哪些是能改變的，哪些不能改變，以平和的心態(tài)決定自己的取舍。

　　2.找找自己的優(yōu)缺點(diǎn)

　　缺點(diǎn)類(lèi)似于挫折教育。找一張白紙，在紙上寫(xiě)出自己所有的缺點(diǎn)。慢慢的，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能夠?qū)W會(huì)使用積極的態(tài)度審視自己，從而改善壞情緒。通常心理有毒的人會(huì)寫(xiě)出很多的缺點(diǎn)，然后再找一張白紙，對(duì)應(yīng)的寫(xiě)出優(yōu)點(diǎn)出來(lái)。

　　3.到社會(huì)上當(dāng)義工

　　這也是如何改善壞情緒保持好心情的秘訣。當(dāng)情緒低落時(shí)，訪問(wèn)孤兒院或者養(yǎng)老院，看看世界上除了自己的痛苦之外，還有多少不幸。如果情緒仍不能平靜，就積極地去和這些人接觸，把自己的情緒轉(zhuǎn)移到幫助別人身上，從而重建自信。

4.聽(tīng)聽(tīng)愉快的音樂(lè)

　　不要老盯著災(zāi)難事件的報(bào)道。看報(bào)紙翻翻頭版就夠了，不要浪費(fèi)時(shí)間閱讀悲慘的詳細(xì)新聞。路上聽(tīng)聽(tīng)MP3。可能的話(huà)，和一位積極心態(tài)者共同進(jìn)餐。晚上不要坐在電視機(jī)前，把時(shí)間用來(lái)和你所愛(ài)的人聊天。

　　上邊是針對(duì)如何改善壞情緒保持好心情的問(wèn)題所說(shuō)的秘訣，希望能夠幫助大家去除煩躁，改善壞情緒。假如一個(gè)人情緒不好，發(fā)脾氣，那么周?chē)腥艘矔?huì)染上這個(gè)習(xí)慣。你要知道壞情緒的危害。