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心理保健

情緒低落時 你可以這么做

分類: 心理保健 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 08-16

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  每個人都有情緒不好的時候,做什么都沒有興趣,情緒低落,這種狀態下的人做什么事情都無法做好,對他們的生活和工作都會造成影響,若是長期處于這種精神狀態,對于大家的心理健康來說是極為不利的,那么,在情緒低落的時候應該怎么做呢?

  1、改變思維

  努力對別人,其他事物感興趣吧!這樣你不但會讓對方高興,而且能使你從消極的情緒中解脫出來“.

  2、與人交談

  將心中的害怕、擔憂坦率地跟朋友說出來,能使自己慢慢地感到踏實。向那些愿意傾聽并且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密,是行之有效的方法。

  3、融入自然增加運動

  只要身處大自然中,散步,行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒,增強自信。這樣不僅有利身體健康,也有利心理健康。把令人煩惱的東西丟在一邊,轉移注意力,從而改變不良的情緒。

  4、音樂可改變心情

  經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子,逐漸改變樂曲的節奏,不要一開始就聽歡快熱烈的音樂。

  人都有出現情緒低落的時候,但是有的人卻能夠適時的調整,有的人就會深陷這種情緒之中,讓自己整個人都變得十分的陰郁,這樣很明顯對我們自身有很大的影響,因此,希望大家要時刻做好心理保健工作,對負面情緒及時采取措施消滅。

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