如果工作的時(shí)候，出現(xiàn)情緒低落的現(xiàn)象，會(huì)影響你的工作心情，更影響你的工作效率。如果因?yàn)榍榫w低落而導(dǎo)致工作效率下降，受到處罰，那就太不值得了。可是上班族情緒低落了應(yīng)該怎么辦呢？

　　發(fā)泄情緒是改變情緒低落的渠道

　　發(fā)泄情緒是改變情緒低落的渠道，也是最本能最直接最有效的方法。如果你生氣了，如果你被訓(xùn)斥了心情不好時(shí)，跑到室外用你不滿的拳頭在在墻壁上小樹上肆意打上幾拳的時(shí)候，你的心情肯定會(huì)變得好起來。

　　找個(gè)人傾訴也是發(fā)泄情緒的方式

　　想要改變情緒低落，其實(shí)方法很多。當(dāng)你的壞情緒涌上心頭時(shí)，不妨先做做深呼吸，鍛煉鍛煉，你的壞心情也會(huì)在不知不覺中被迅速化解，一切又會(huì)恢復(fù)自然。當(dāng)你把幸福和朋友一起分享時(shí)，很多人都會(huì)覺得幸福;當(dāng)你把痛苦向朋友傾訴時(shí)，痛苦就會(huì)減輕。

　　聽音樂能令人情緒高漲

　　輕松、歡快的音樂總能帶我們到快樂老家，不管心情有多壞，只要聽一下自己喜歡的曲子，你就會(huì)感受到你那愉快的心跳。當(dāng)然，當(dāng)你放聲高唱出來，你的心情會(huì)變得更好。

　　溫馨提示，當(dāng)你情緒低落的時(shí)候，就應(yīng)該立即緩解低落的心情。看過上邊的回答，相信你對(duì)上班族情緒低落了應(yīng)該怎么辦的問題有了答案。