上班族輕松減壓有竅門(mén)

　　對(duì)于上班一族來(lái)說(shuō)，都承受著巨大的壓力，無(wú)論是生活上的還是心理上的，這些對(duì)她們的心理健康非常有影響，上班族如何輕松減壓呢，下面請(qǐng)我們小編給大家說(shuō)下上班族輕松減壓的竅門(mén)吧。

　　飯后靠墻站站

　　某中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針推科王亮中醫(yī)師介紹說(shuō)，吃完飯就坐下很容易生出小肚腩，飯后靠墻站站就能較為有效地預(yù)防。飯后一小時(shí)靠墻而立，后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟貼著墻，并收緊腹部，這樣做可改善身體的線條感，使整體姿態(tài)更挺拔。但要記得循序漸進(jìn)，剛開(kāi)始站2分鐘，慢慢可以延長(zhǎng)到半小時(shí)。

　　另外，每天回家后，看電視的時(shí)候也可以選擇靠著墻站著看，這樣可以借助身體與墻相互間的壓力幫助脊柱伸直、舒展開(kāi)來(lái)。而且這樣站著看一會(huì)兒感覺(jué)到累之后還能找些其他事情做做，比如在客廳里走走，如果吃完飯就坐到沙發(fā)里看起電視來(lái)，很容易就看上很長(zhǎng)時(shí)間也舍不得放下遙控器。

　　腳踩小木棒

　　醫(yī)學(xué)會(huì)足療專家王城生副主任醫(yī)師介紹說(shuō)，人的腳底存在著各個(gè)臟器的反射區(qū)，按摩和刺激相應(yīng)反射區(qū)，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)。不僅可以減掉多余脂肪，還可以達(dá)到淋巴排毒調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

　　上班族心理健康很重要，除了做好心理保鍵外，生活中的減壓小竅門(mén)也會(huì)對(duì)她們有幫助，希望講到的這些能夠幫助她們的心理健康，我們所講的這些可以有助于其睡眠，達(dá)到一種心靈的放松。