十個方法幫助你心理減壓

　　在生活中每一個人都是有壓力的，區(qū)別只在于大家心理壓力的嚴重程度而已。在生活中，想要讓自己每一天都生活得快樂，因此在生活中大家要注意自己的心理減壓。那么我們具體應(yīng)該怎么做才能夠減壓呢?

　　1、運用言語和想象放松。這是類似輕度自我催眠的放松法，在安靜獨處的時候想象，并對自己說“藍天白云下，我坐在平坦如茵的草地上”,“音樂輕柔縈繞，我舒適地泡在浴缸里”等，盡量在短時間內(nèi)讓自己放松、休息，恢復(fù)精力。

　　2、列表法。把自己認為的所有壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后就會驚人地發(fā)現(xiàn)，“各個擊破”這些所謂的壓力原來并不那么難。

　　3、適度宣泄。在不打擾別人的情況下大聲唱歌是不錯的辦法，而實在壓力巨大不妨一哭，哭出來壓力也就緩解了。

　　4、郊游。選擇自己喜歡的景區(qū)來一次郊游是上佳減壓絕招。

　　5、聽音樂、閱讀可開釋心結(jié)。

　　6、擁抱大樹。國外近年流行擁抱大樹，據(jù)稱，擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。

　　7、運動鍛煉。這是減壓強身還“強心”的公認高效方法。

　　8、薰香。令人愉悅的香味能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或平撫人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細胞，對舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。

　　9、穿上稱心的舊衣服。一條心愛的舊褲子、一件寬松衣服，可神奇減輕心理壓力——因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。

　　10、養(yǎng)寵物。心理學(xué)研究顯示，觀賞熱帶魚、與寵物嬉戲等減壓效果非常好。

　　心理壓力過大對于我們的心理健康危害很大，因此大家在生活中大家就要注意自己的心理調(diào)節(jié)，學(xué)會排解自己的心理壓力，以上的10種方法是大家解決心理壓力的不錯方式，大家若是感覺自己的心理壓力過大，那么不妨試試以上的方法。