怎樣哭泣才能真正的減壓

　　哭泣是我們一種情緒的宣泄，是很好的一個調整自己的方式，正確的哭泣還可以幫助我們達到減壓的效果，但是我們說的是正確的哭泣，下面就去看看如何哭才能夠發揮它的真正作用，保證我們的心理健康。

　　哭泣宣泄不宜超過15分鐘

　　不過，哭不宜超過15分鐘。壓抑的心情得到發泄、緩解后就不能再哭，否則對身體反而有害。因為人的胃腸機能對情緒極為敏感，憂愁悲傷或哭泣時間過長，胃的運動會減慢、胃液分泌減少、酸度下降，會影響食欲，甚至引起各種胃部疾病。

　　“哭泣”不是減壓的最佳選擇

　　“哭泣是宣泄壓力的一種方式，可以偶爾為之。女性相對男性來說，更容易選擇哭泣的方式來減壓，與其生理特性有關。”鄭州華夏心理咨詢職業培訓學校首席心理咨詢師趙麗娟說，“但是并不是所有人都適合用哭泣的方式減壓。一般來說，基礎人格不同，應對壓力的承受能力也不同。”

　　通常人們哭泣后，情緒強度會降低40%，但是壓抑的心情得到發泄、緩解后就不能再哭，否則對身體有害。因為人的胃腸機能對情緒極為敏感，憂愁悲傷或哭泣時間過長，胃的運動減慢、胃液分泌減少，會影響人的食欲，甚至引起胃病。

　　壓力的來源有很多，壓力過大可能與人際關系不良有關。如果在面對壓力時，有家人、朋友、同事等良好的人際支持的話，能夠有效化解壓力。在這種良好的人際關系中也能獲得愉悅的情緒，會比較樂觀地應對壓力。“通過哭泣減壓，無可厚非，可以作為正常的情緒發泄渠道，但沒必要經常用它。它不是減壓的首選方式，還有更多更好的方式可以減壓。如果經常哭泣，而且情緒調整不好的話，只會越哭越傷心。

　　要是你有事沒事都嚎啕大哭，相信沒有人可以理解，甚至會被認為是神經病，所以我們一定要知道哭也有哭的原則，有哭的技巧，這樣才能把哭作為是調整自己心情的一個方式，幫助自己有效的減壓。

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