掌握三步驟讓你合理解決負(fù)面情緒

　　在生活中，很多人都自覺(jué)有很大的心理壓力，這讓她們?cè)谏钪懈杏X(jué)到自己亞歷山大，對(duì)于自己的心理健康來(lái)說(shuō)是有很大的影響的。那么，在生活中，我們應(yīng)該怎么做才能夠減輕我們的心理壓力，解決負(fù)面情緒呢?

　　首先，要保持覺(jué)知(或者覺(jué)察)，逐漸增加自己活在當(dāng)下的能力。

　　如何保持覺(jué)知呢?因?yàn)樯硇木哂邢嗤ㄐ浴＿@里有一個(gè)辦法，就是隨時(shí)覺(jué)知身體某一部分的感覺(jué)。比如我常覺(jué)知自己腳的存在。覺(jué)知腳的存在時(shí)，人就清醒了，心就不容易被自己的想象帶走。當(dāng)然，你也可以覺(jué)知自己臉的感覺(jué)，手的感覺(jué)，都可以的。而當(dāng)你隨時(shí)隨地與自己的感覺(jué)在一起的時(shí)侯，你就有能力來(lái)處理這些負(fù)面的情緒。

　　其次，讓我們?cè)賮?lái)詳細(xì)地講解這一個(gè)處理過(guò)程。

　　當(dāng)你碰到有人對(duì)你努氣沖沖的叫嚷，或者你聽(tīng)到讓你感到刺耳的聲音時(shí)，你就去覺(jué)察你的身體，去感覺(jué)你的身體那個(gè)部位對(duì)外界產(chǎn)生了反應(yīng)，敏感時(shí)你甚至可以覺(jué)察到在身上有某一個(gè)點(diǎn)有反應(yīng)，似乎在跳動(dòng)。去體驗(yàn)這個(gè)過(guò)程。這就是活在當(dāng)下，這時(shí)的你，不會(huì)勾起你過(guò)去某些隱藏在潛意識(shí)里面的某些負(fù)面經(jīng)驗(yàn)，或者覺(jué)察到了，因著活著當(dāng)下，就不容易產(chǎn)生情緒，你會(huì)根據(jù)眼前的情況來(lái)做出比較理智的反應(yīng)。

　　最后，如何合理表達(dá)自己的情緒。

　　有了負(fù)面情緒，是可以適當(dāng)表達(dá)出來(lái)的。否則，壓抑下去，就有可能在日后造成更大的壓抑，積累多了，一經(jīng)爆發(fā)出來(lái)難免傷害到別人。如何合理表達(dá)情緒呢?方法是說(shuō)出你的情緒，但不要攻擊他人。

　　在生活中，我們面對(duì)生活加諸在我們身上的心理壓力，我們就應(yīng)該時(shí)刻注意自己的心理調(diào)節(jié)，讓自己能夠擁有一個(gè)健康的身體和心理，這樣我們?cè)谏钪胁艜?huì)生活得更加的健康，希望上述的介紹能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>