幾個日常訓練讓你記憶力倍增

　　在平時生活或者是工作中，我們經常會遇到記性差的問題，尤其是中老年人，隨著年齡的增長，記憶力會明顯減退。從心理健康方面來說，記憶力差不要緊，最重要的就是要學會如何讓自己記憶力得到增強。下面就來推薦一些提升記憶力的方法。

　　一、日常訓練法。

　　A 、去商店前先在清單上記下想要買的商品的名稱，但是在商店里不要看，買完后跟清單核對一下。

　　B、在交款前先用腦算算該交多少。

　　C、掛上電話后，試著重復一下電話談話的內容。

　　D、午飯之后想想上午都干了些什么，然后盡量回憶一周前的同一天同一時間干了些什么。

　　二、死記硬背法。經常背點什么，電話號或者詩歌都可以，最好抽空再學學外語。

　　三、閱讀。即使每周有兩個小時來閱讀也可以。閱讀之后靠記憶復述下書中的內容。

　　四、精神集中。同時做幾件事情，例如看電視的同時打電話，這樣做并不正確。應該集中精神干好一件事。

　　五、做手指操。用手指敲桌子，好像在彈鋼琴或者打字，這個并不復雜的動作能促進思維。

　　六、堅持體育運動。體育鍛煉能促進大腦的活動，所以，想有個好記性，就請多運動。

　　有專家發現，在平時生活中，身體越肥胖記憶力越差，這是因為肥胖會對腦血管造成一定的傷害，因此記憶力就會大幅度降低。因此，除了要牢記上述的增強記憶力方法之外，建議大家在平時生活中要及時控制自己的體重。

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