最有效的六個心理釋壓方法

　　心理壓力是很多人都會有的，備戰考試的學生，每天面對無數工作的上班族，各種各樣的壓力都會嚴重的影響到我們的心理健康，如果沒有處理得好，還可能會出現各種各樣的癥狀，現在我們就去看看什么樣的減壓方法比較好。

　　1、能睡就睡VS不消氣不上床

　　以前，夫妻倆吵得不可開交時，都想先說清楚，和好了再睡覺。如今，美國弗吉尼亞理工大學婚姻與家庭學博士安德里亞-威特伯表示，強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰，先睡一覺，明天再“談判”。

　　2、發泄脾氣VS控制情緒

　　從小家長就教育我們要克制脾氣，但是《生物精神病學》上的最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說出來，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。

　　3、逗寵物VS找朋友

　　心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，美國加利福尼亞大學心理學教授詹姆士•布拉什科維奇研究發現，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

　　4、轉移注意VS喋喋不休

　　美國肯特州立大學臨床心理學教授發現，喋喋不休地訴苦并不適合每個人，反而可能引發其他健康問題。痛過之后，轉移注意力更為有效。

　　5、吃黑巧克力VS不吃東西

　　因為怕長胖，很多人心情不好時不敢吃零食。但《蛋白質組學研究》撰文指出，吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經，減少壓力激素。

　　6、隨心所欲VS靜心冥想

　　心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而，《咨詢與臨床心理學》上的研究顯示，這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。

　　上面小編為大家介紹的方法，都是可以很好地幫助我們達到減壓效果的，所以在生活上要是發現自己的心理壓力承受的太多，那么一定要學會去排解，宣泄出來。這樣才能夠更好的去面對自己的工作和學習。