自我心理調(diào)整的五個(gè)方法

　　我們每個(gè)人在生活中總是會(huì)出現(xiàn)很多的異常心理，比如情緒低落，精神萎靡，大部分都是因?yàn)榇蠹业男睦硪蛩貙?dǎo)致。所以在生活中，大家就應(yīng)該注意保持自己的心理健康，那么，我們應(yīng)該如何自我心理調(diào)節(jié)呢?

　　1.學(xué)點(diǎn)自我安慰和自我放松的技巧。譬如練習(xí)瑜伽、太極拳、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、打球等等，都會(huì)讓人放松下來(lái)。

　　2.好好睡一覺(jué)，比較輕的憂慮和不快，通常在一個(gè)充足踏實(shí)的睡眠后就可能消失。

　　3.自我良性暗示，多想一想過(guò)去成功的經(jīng)歷，想一想自身具備的優(yōu)勢(shì)，你就可以告訴自己：我在單位的價(jià)值是不可替代的，換了別人恐怕還不如我呢!

　　4.通過(guò)飲食來(lái)緩解某些不適。如焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)后，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。

　　5.建立心理支持系統(tǒng)，包括朋友、家人、心理咨詢專家等。在郁悶難以排解的時(shí)候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。

　　在生活中，大家就要注意上述的幾點(diǎn)，做好以上的幾點(diǎn)就是大家在生活中需要做的。我們?cè)谏钪校{(diào)節(jié)好我們的心理會(huì)讓我們的生活有本質(zhì)的改變，一個(gè)良好的心態(tài)會(huì)讓我們的生活更加的快樂(lè)幸福。